Jak zmierzyć Węglowodany w żywności

najlepszy sposób kontrolować ilość węglowodanów można jeść to , będąc świadomy ich obecności w diecie. Podczas etykiety odżywiania są pomocne , wiedząc, jak je czytać i świadomy taktyk marketingowych pomoże Ci bardziej dokładnego pomiaru ilości węglowodanów w pożywieniu . Instrukcje Zbiory węglowodanów pomiaru w żywności wstępnie pakowanej
1

Sprawdź wielkość porcji na etykiecie wartości odżywczej . Wszystkie informacje odżywcze , takie jak liczba węglowodanów jest w zależności od wielkości porcji do tej żywności . Nie może być więcej niż jedna porcja w opakowaniu żywności , więc zwrócić uwagę na wielkość porcji i , jeśli to konieczne , użyć skali do pomiaru części .
2

Uwaga liczbę węglowodanów , błonnika iliczyć Ilość cukru alkohol , jeżeli ma to zastosowanie, na etykiecie wartości odżywczej .
3

Aby ustalić, węglowodany , "skuteczne ", czyli węglowodany , które organizm rozpoznaje i pochłania jak węglowodany , błonnik i odjąć cukier gramów alkoholu z liczenia węglowodanów .
Węglowodany pomiarowy liczy się bez opakowania żywności
4

Znajdź niezawodne źródło informacji żywieniowych na żywności . Książka " Corrine T. Netzer Kompletna Księga hrabiów Żywności " jest łatwo dostępne w większości księgarń . Istnieje kilka źródeł online informacji żywieniowych : NutritionData.com oferty oferuje kompleksowe informacje żywieniowe w oparciu o Amerykański Departament Rolnictwa
danych 5

Użyj danych żywieniowych w celu określenia wielkości porcji przed sprawdzanie liczby węglowodanów . . To jestdobry pomysł, aby ważyć jedzenie w skali , aby upewnić się , że masz zmierzyć z porcji prawidłowo .
6

W celu określenia " skutecznych węglowodanów ", czyli węglowodany , które organizm rozpoznaje i pochłania jak węglowodanów , odjąć gramów włókna od liczby węglowodanów .