Ile Fiber jest potrzebna schudnąć ?

Ogólna zgoda , że należy spożywać od 15 do 25 gramów błonnika dziennie. Włókna jest nie tylko dobre dla zapobiegania raka jelita grubego , to jest dobre dla utraty wagi . Światłowód może pomóc prawidłowości , jak również korzyści dla zdrowia pod względem obniżania poziomu cholesterolu . To z kolei pomaga zdrowia serca . Ile ?

Moja pielęgniarka w moim programie odchudzania mówi , 15 gramów dziennie pomoże w programie odchudzania . Według Lean dla Życia , 25 g błonnika pomaga schudnąć , w połączeniu z diety niskowęglowodanowej , 80 uncji wody dziennie i umiarkowane ćwiczenia .
Źródła

Możesz dostać błonnika w nieprzetworzonych owoców i warzyw oraz całych produktów pszenicy . Włókno jest również w roślinach strączkowych , takich jak fasola i groch garbanzo . Metamucil miesza się w wodzie lub włókien pigułki jako suplementy diety również zwiększy poziom włókien .
Dlaczego Fiber ?

Fiber sprawia, że ​​czujesz się pełniejsze , która pomaga mniej jeść . Mniej jesz, tym mniej kalorii można konsumować . Aby schudnąć , trzeba zmniejszyć spożycie kalorii . Dodatkowo błonnik pomaga wyeliminować odpady z jelita grubego , które mogą , poprzez zaparcia , posiadać od pięciu do dwudziestu kilo wagi . Światłowód może również pomóc pragnienia kontroli i bóle głodu .
Łódź Porady Foto

Jedz otręby zbożowe , rozdrobnionej pszenicy, otręby lub bułkę na śniadanie na rozpoczęcie dnia . Również wypełnić na świeże owoce , takie jak jabłka, pomarańcze , banany, jagody , maliny i suszonych owoców .

Użyj chleb pszenny lub makaronu na bazie pszenicy , jeśli chcesz , aby jeść chleb lub makaron. Jedz świeże warzywa , takie jak brokuły , groch i marchew, które są bogate w błonnik . Spróbuj soczewica, fasola i ryż brązowy kontra posiłek na bazie mięsa . Przekąska na wdmuchiwane powietrze popcorn bez masła .