Lista warzywko dla Tony Ferguson Dieta

Tony Ferguson dieta jestdieta shake- i - zupa koncentrując się na niskim indeksie glikemicznym (GI ) żywność i niskie spożycie kalorii . Główna konstrukcja ma zastąpić dwa posiłki dziennie z Tony Ferguson diety poruszenia lub zupy , mają trzeci posiłek składający się z białka i warzyw , a dopełniają diecie z dwóch porcji owoców i niskim indeksie glikemicznym co najmniej trzech filiżanek niskich warzyw GI . Dodatkowo Tony Ferguson diety galaretki mogą być spożywane w ciągu dnia. Niski indeks glikemiczny

indeks glikemiczny ( GI ) został opracowany w celu określenia, które żywności wpływa na poziom cukru we krwi diabetyków "największy, i jest często określany jako " niski poziom węglowodanów ", ale w rzeczywistości raczej " specyficzne carb " diety . Według Indeksu Fundacji glikemiczny , niskie indeksie glikemicznym są te, które znajdują się na produkcji tylko niewielką zmianę stężenia glukozy ( cukru ) i insuliny po zjedzeniu i trawione . Efekty odchudzania Znaleziono od spożywania pokarmów , które są nisko w rankingu GI były w zasadziewisienką na torcie .
Definicja niskim IG

Tony Ferguson Dieta zapewnia lista wstępnie zatwierdzonych warzyw i owoców, ale o zrozumienie wartości GI diecie może pomóc rozwinąć ich listę i uniknąć monotonii w ich spożycia. Jedzenie jest za niski GI , jeśliindeks jest glikemicznym Ocena 55 lub mniej . Średni GI jest uważany za 56 do 69, a wysoki GI 70 i up . Imperium Lista niskim IG Warzywa

następujące uważane są za bezpieczne niskie konsumenci żywności GI : kiełki lucerny

szparagi Obrazów

fasola, zielony /wosku Katowice

Bell papryki

Bok choi

Broccoli

Brussels

Cabbage

Carrots

Cauliflower

Celery

Collard

Cucumbers

Eggplant

Greens

Kale

Kohlrabi

Lettuce

Mushrooms

Mustard

Okra

Olives

Onions

Peas

Peppers, Hot News

Pickles

ziemniaki , gotowane

Radicchio

Rzodkiewki

rapini

groszek śnieg

Szpinak

Kiełki

Słodki ziemniak

Boćwina Foto

Taro Foto

Pomidory Foto

Zucchini

ziemniaki i słodkie ziemniaki , które są spożywane z ich skór stwierdzono również produkować znacznie niższy skok cukru we krwi , niż gdy spożywane bez skórki . Imperium