Jak działa Białko Kompensacja niskiej spożycia węglowodanów ?

Bo aminokwasów ( budulec białek ) odgrywają tak ważną rolę w funkcji organizmu , próbuje wyciągnąć od źródeł energii innych niż paliwa pierwszej białka . Jednakdieta niskowęglowodanowa zmuszaciało , aby włączyć do pierwszego białka i tłuszczu , co wpływa poziom metabolizmu , masy mięśniowej i energii . Białka jako źródło paliwa Foto
białka może być użyty jako paliwo ciała.

ciała człowieka można użyć białka mieści się w komórkach mięśni i wątroby dla energii , jeśli trzeba . Ale białko wymaga więcej czynności, aby rozbić niż węglowodany lub tłuszcze zrobić . Gdy organizm wykorzystuje białka jako podstawowe źródło energii , może stać się niedoborem białka i mają negatywny bilans azotu ( azotu wydalanego z większą niż używany) .
Białka i mięśnie

Ponieważciała na diecie o niskiej węglowodanów może wykorzystywać białka jako głównego źródła energii , tkanki mięśniowej można zmniejszyć , zmniejszenie masy mięśniowej . Jeśli próbujesz zbudować siłę ,dieta niskowęglowodanowa może to trudniejsze .
Brak energii

diety o niskiej węglowodanów może cię czuje się ospały , ponieważ organizm preferuje węglowodany na białka jako źródła energii . Może czuć się zmęczony i mieć " mglisty " mózg . Można jednak nauczyć się jeść odpowiednią ilość zdrowych węglowodanów , aby przeciwdziałać tego efektu .
Ćwiczenia i białka

Jeśli bierze udział w regularnych ćwiczeń , Twój dzienne zapotrzebowanie na białko może wzrosnąć, zwłaszcza jeśli jesteśsportowcem lubwytrzymałość kulturysta . Zażycie w więcej białka z pożywienia lub suplementów , można również czuć się lepiej po treningu .
Źródła białka

Pokarmy bogate w białka zawierają kurczaka, chude czerwone mięso , fasola, indyk, tofu , ryby, otręby pszenne i jaja . Suplementy białkowe, które często zawierają białko serwatki , można łatwo i szybko trawione ma zastąpić białko mięśni utracone. Należy jednak pamiętać, że niektóre suplementy białkowe są zarówno dużo kalorii tłuszczu i kosztowne .