Dobry niskowęglowodanowej i niskokaloryczne przekąski

Low Carb, nisko kaloryczna są idealne , gdy próbuje schudnąć lub utrzymać utratę wagi . Większość niskowęglowodanowej , low calorie żywności są zarówno bogate w białko i błonnik. Białko i błonnik odgrywają ważne role w tamę głodu . Dieta składa się głównie z tych środków zapewnia różne żywienia niezbędnej do utrzymania zdrowego ciała. Low Carb Warzywa

Low warzywa węglowodanów , zwane również niskoglikemicznych warzyw , charakteryzują się małą liczbą węglowodanów , poniżej 10 g na 3,5 uncji obsługujących , jak również mało kalorii , mniej niż 100 kalorii na 3,5 uncji podaniem. Skrobię warzywa włączając ziemniaki, słodkie ziemniaki, słodkie ziemniaki i kukurydza nie są uważane za niskowęglowodanowej . Wszelkie inne warzywa, w tym sałaty , kapusty, squash , pomidory , marchew, szparagi, brokuły, papryki i zielonej fasoli powinny być spożywane liberalnie . Wysoka zawartość błonnika i wody zapewni poczucie sytości .
Zbiory Low Carb Owoce

Low Carb owoce powinny być zawarte w diecie dla przeciwutleniaczy dostarczanych . W celu utrzymania niskiej zawartości węglowodanów , a także niskokaloryczne , trzymać się owoców, które są niższe na indeksie glikemicznym . Morele, jeżyny , winogrona, papaja , marakuja , brzoskwinie , śliwki , maliny, rabarbar , truskawki i mandarynki wszystkie zawierają 10 lub mniej węglowodanów w porcji . Jedna lub dwie porcjedziennie świeżych owoców zapewni minimalne kalorii i spełniać swoje słodycze Imperium chudego białka

Wszystkie białka jest niska w węglowodany . - zero do jednego węglowodanów w porcji - ale tylko chude białko jest również mało kalorii . Bardzo chude mięso m.in. białe mięso z kurczaka i indyka. Ryby i skorupiaki zawierają około 35 kalorii na oz. Chude kawałki wołowiny i wieprzowiny , z całego widocznego tłuszczu przybraniem , zawiera około 55 kalorii na oz. Bardzo chude mięso powinno stanowią większość spożycie białka o 02:58 porcjidziennie .
Zbiory Rośliny strączkowe

Rośliny strączkowe są wyższe w węglowodany niż warzywa i owoce niskowęglowodanowej , jednak są one nadal niskie w węglowodany w porównaniu do większości zbóż i owoców o wysokiej zawartości węglowodanów . Rośliny strączkowe zapewniają wysoki procent włókien , zapewniając pełną uczucie. Rośliny strączkowe mogą nadal są w ramach 20 węglowodanów na porcję , jeżeliwłaściwy wybór jest. Carb m.in. niższe rośliny strączkowe groch , czarna fasola , fasola , fasola północne i fasoli pinto lima . Groch mają najniższą liczbę użytecznych węglowodanów 4,2 na 100 g ; inne ziarna średnio około 15 g węglowodanów użytkowych na 100 g
Imperium .