Low Carb Diet obniżyć stężenie glukozy we krwi
Cukrzyca typu 2 jestpowstanie problemu , a często może być wskazany przez wysoki poziom glukozy we krwi . Dieta bogata w węglowodany podnosi poziom cukru we krwi , aorganizm wydziela insulinę do transportu cukru do komórek . Ale z czasem , jeśli jesz za dużo węglowodanóworganizm może reagować na insulinę , a poziom cukru we krwi może dostać wysoki . Niższej zawartości węglowodanów dieta może pomóc obniżyć poziom glukozy we krwi . Żywność dla Dnia
Jedz po prostu w ciągu dnia . Świeże owoce , warzywa, produkty mleczne i proste , że są dozwolone , w małych porcjach . Coś gotowane powinny być zarezerwowane na kolację .
Rozpocznij dzień z kawałkiem owocu . Świeże jabłko jak śniadanie może być bardzo skuteczne w co daje energię na cały dzień , wraz z istotnym żywienia .
Później rano mają mały posiłek białkowy jak kubek jogurtu naturalnego z niektórych jagód . Staraj się, aby cukier w dół .
W porze lunchu , mają kolejny kawałek owocu , może banan lub gruszka, lub trochę więcej jagód .
Dla podwieczorek , mają inny mały posiłek białkowy , może jakiś ser,białka wstrząsnąć lub twaróg .
Możesz również warzywa w każdej chwili w ciągu dnia . Chodzi o to, aby utrzymać ogólną cukru kalorii i niski , i zwiększyć swoje białka i błonnika. Będziesz głodny w ciągu dnia , ale po kilku dniach organizm dostosuje . Pomoże to utrzymać poziom cukru we krwi od wybijanie zbyt wysokie , i zminimalizować zapotrzebowanie na insulinę , hormon , który transportuje cukier z krwi.
I żywności dla Nocy
W nocy , włącz swoją dietę . Zamiast jeść niewielkie ilości prostych potraw , będziesz miał duży, dobrze przygotowany obiad . Pomoże to utrzymać wysoki metabolizm mięśni i pomaga promować i ostatecznie może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi .
Uruchom posiłek z dobrą sałatą , dużo świeżych, zielonych warzyw . Śledź swoją sałatkę z części dobry wielkości białka . Stek , kurczak , ryby, fasola i ser to przykłady dobrych białek . Gotowane warzywa powinny być spożywane następnego , szparagi, marchew, brokuły , itp Zakończ posiłek ze swoimi węglowodany : pieczywo , ziemniaki, ryż , itp
Jedzenie węglowodany po swoich warzyw i białka będzie zrobić dwie rzeczy , które mogą pomaga obniżyć poziom glukozy we krwi . Pierwszym jest to, że prawdopodobnie będzie prawie pełna do czasu można dostać się do nich , tak będziesz mniej jeść . Drugim jest to, że będzie to powolne wchłanianie i stężenie cukru we krwi nie będzie skok tyle .
Suplementy Pomocy
Pierwszy dodatek każdy człowiek powinien mieć w swojej diecie to solidny multiwitamina . Wiele składników odżywczych, są wykorzystywane w zarządzaniu poziom cukru we krwi , więc ważne jest, że nie jest niedobór któregokolwiek z nich . Multiwitaminy powinny korzystać ze źródeł żywności i zawierać jak najwięcej witamin i minerałów , jak to możliwe , jak Zespole TERAZ Wielu Żywności.
Chrom to minerał , który odgrywa dużą rolę w zarządzaniu poziom cukru we krwi . Uzupełnienie z 200 mcg , raz lub dwa razy na dobę z jedzeniem , jest wielki , aby pomóc twoje ciało zarządzanie cukru we krwi .
Dodatek włókien jest równieżświetny pomysł . Jak masz więcej błonnika w diecie , można wchłonąć cukru w diecie wolniej , a zatem poziom glukozy we krwi będzie łatwiej maintian . Psyllium łuska jest doskonałym źródłem błonnika , który może być dodany do koktajli proteinowych, lub innych napojów . Pięć g raz lub dwa razy dziennie jest wielki , aby pomóc utrzymać regularność .
