Co jesz po indukcji na Low Carb Diets

? " Indukcja " jestterminem używanym do opisania pierwszej fazy diety Atkinsa , jednej z najbardziej popularnych diet na świecie niską zawartością węglowodanów . Celem fazy indukcyjnej jest szkolenie organizm do spalania tłuszczu zamiast węglowodanów na energię . Indukcyjny , który trwa dwa tygodnie jestnajbardziej restrykcyjna częścią diety niskowęglowodanowej , ponieważ całkowite węglowodany dozwolone są bardzo niskie . Po fazie indukcji , diecie mogą przywrócić węglowodany powoli aż do osiągnięcia poziomu równowagi , gdy są one już utraty wagi . OWL

W Atkinsa ,faza po indukcji nazywa toku odchudzania , lub OWL . Podczas indukcji , węglowodanów ogółem netto Dieter zostały ograniczone do 20 dziennie. Na pierwszym tygodniu OWLa , że ograniczenie jest podnoszona do 25 gramów dziennie. Choć nowe pokarmy są dodawane do listy tych, które są dozwolone, chudego mięsa i innych pokarmów wysokobiałkowych pozostająodcinkowych diety dla większości z tej drugiej fazy .
Power of Five

Co tydzień z drugiej fazy diety widzi wzrost ilości węglowodanów pozwoliło na zwiększenie dzień przez pięć. Nowa lista dozwolonych pokarmów jest organizowany obsługujących rozmiarach zawierających pięć gramów węglowodanów . To sprawia, że łatwoDieter po prostu dodać jeden z nowych środków w zalecanej porcji do spożycia jednego dnia i pozostają w granicach planu . W Atkinsa , jest to dalej Power of Five.
Zalecanych porcji

Nowe produkty, które są dozwolone w drugiej fazie są pogrupowane według typu: mleczne, orzechy i nasiona , sok i owoce. Pięć uncji sera mozzarella , 30 migdałów,czwartą szklanki truskawek iczwartą szklanki soku z cytryny wszystkie zawierają około pięciu gramów węglowodanów . Podczas pierwszego tygodnia OWL ,Dieter można dodać jeden z tych zalecanych porcji do co jedli na dzień podczas indukcji . W drugim tygodniu mogą dodać dwie porcje , w trzecim trzy porcje i tak dalej, aż nie są już utraty wagi .