Jakie jest znaczenie niskoglikemicznych ?
Według strony internetowej Oficjalny indeks glikemiczny , pokarmy o niskim indeksie glikemicznym są trawione i wchłaniane do organizmu powoli . O niskim indeksie glikemicznym mają wpływ na stopniową poziomu cukru we krwi .
Korzyści
Według GlycemicIndex.com , o niskim indeksie glikemicznym może pomóc poprawić swój poziom cholesterolu , zarządzać swoją wagę , zmniejsza ryzyko chorób serca , należy Ci się pełniejsze na dłuższy okres czasu i poprawę leczenia cukrzycy.
Definicja
o niskim indeksie glikemicznym są pokarmy z indeks glikemiczny niższy niż 55. przekąski są zwykle wymienione wraz z każdej wartości indeksu glikemicznego . Jedna porcja niskotłuszczowego lody , na przykład , jest niski z GI z 50. Jedna porcja ciastka ryżowe , ma jednak GI z 77. Foto Foto Foto przykłady
żywność niski indeks glikemiczny to brokuły , karczochy , orzechy , jogurt o niskiej zawartości tłuszczu , jęczmień, słodkie ziemniaki , banany, kalafior , bakłażan, ciecierzyca i makaron .
Dieta
Przejście na niskim indeksie glikemicznym diety jest tak proste, jak zastąpienie wysokich węglowodanów z przewodu pokarmowego, takie jak białe pieczywo ( z GI z 71 ) dla o niskim indeksie glikemicznym , takich jak wielu ziarna chleba ( z GI z 48) .