Jak zatrzymać biegunkę na wysokobiałkowa dieta

diety szybkie białkowe są popularne , ponieważ pomagają budować mięśnie ciała , a dzięki ich tendencji niskich węglowodanów , także pomóc diecie szybko spadać funtów . Jednak wysokobiałkowa również pochodzi z innego wydania: niebezpieczeństwie żołądka, które mogą przyjąć formę biegunki , zaparcia lub niepokojącym kombinacja tych dwóch . Samo białko nie jest problemem dla systemu , ale od diety wysokobiałkowe często wyeliminować lub znacznie zmniejszyć inne rodzaje żywności, jak owoce i warzywa ,nierównowaga jest rzeczywiście to, co tworzy problem . Podczas gdy twoje ciało będzie się przyzwyczaić do nowego reżimu dietetycznego w czasie, możesz podjąć pewne kroki w początkowym okresie swojej diety , aby utrzymać dyskomfort żołądka do minimum.Things będziesz musiał Foto suplement Fiber Foto Codzienny multiwitamina
Świeże owoce i warzywa

Pokaż więcej instrukcji
1

Pij dużo wody . To nie tylko utrzymać się nawilżona , ale również rozcieńczyć składniki diety , które są przyczyną żołądek do buntu . Jest powszechnie zaleca się pić osiem 8- oz. szklanek wody każdego dnia. Jednak można pić więcej niż , że tak długo , jak nie zaczniesz czuć nadęty lub źle .
2

Suplement diety z włókna , jeśli masz biegunkę , jak również ataki zaparcia (co jest powszechne w diecie wysoko -białko ) . Jeśli masz biegunkę , można pomyśleć, że włókna brzmi jak zły pomysł , ale ustanowienie regularnego , zdrowego spożycie błonnika pomoże przewodu pokarmowego dostosować się do nowej diety. Suplementy włókien są dostępne w postaci proszku , tabletkach , czy można dostać w postaci żywności poprzez spożywanie babeczki otręby , ryż, lub całe pszenicy. Generalnie , jeśli jesteś na diecie wysokobiałkowej , nie będziesz jeść dużo babeczek , więc prawdopodobnie będziesz chciał iść z suplementem .
3

Weź witamin. Diety , które skupiają się na jednym elemencie - głównego białka w diecie , w tym przypadku - często powodują niedobory witamin , ponieważ są zaniedbując inne aspekty zdrowej diety . Niedobór witamin może nasilać dolegliwości jelitowe i przyczynia się do biegunki . Weź codziennie multiwitaminy odpowiednio do wieku i płci , aby upewnić się spełniają swoje codzienne potrzeby żywieniowe . Jeśli jesteś szczególnie zaniepokojony jednego witaminy , skonsultuj się z dietetykiem przed rozpoczęciem diety .
4

Jedz świeże owoce i warzywa . Diety wysokobiałkowe często wyklucza wiele świeżych owoców i warzyw , woli skupić się głównie na prostych dań mięsnych i sałatek , które mają niską wartość odżywczą . Nawet jeśli twoja dieta jest zarówno niskowęglowodanowa i wysokobiałkowa , nie może liczyć na wykluczenie świeżych owoców i warzyw z diety i uniknąć biegunki , ponieważcałkowity brak produkcji stworzy poważną nierównowagę w systemie pokarmowym , które mogą nawet doprowadzić do gnicia zamiast normalnego trawienia .
5

Unikaj kofeiny , która jest naturalnym diuretykiem . Po spożyciu w połączeniu z dietą bogatą w białko , kofeina prawie zawsze powodują biegunkę. Na czas trwania diety - albo przynajmniej do organizm przyzwyczaja się do zmian w nawykach żywieniowych - może po prostu trzeba zaakceptować utratę swojej porannej kawy
. Kliparty