Carb Liczenie Informacje

" Carb licząc " oznacza śledzenie cukrów i skrobi w spożywanych każdego dnia . Zawartość węglowodanów można znaleźć na etykiecie , w podręcznikach lub w internecie. Które węglowodany hrabiego

Istnieją trzy rodzaje węglowodanów : cukry, skrobie i błonnik . Większość planów żywieniowych zmniejszonej zawartości węglowodanów liczyć cukrów i skrobi , ale nie błonnik , ponieważ ma ograniczony wpływ na poziom cukru we krwi .
Carbs Pomiar

Węglowodany w żywności są mierzone w gramach . Często ludzie po prostu zapoznać się z samych węglowodanów . Na przykład ,jedzenie z 3 gramami węglowodanów można powiedzieć, że " mają trzy węglowodanów . "
Czytając etykiety Nutrition Facts

etykiety Nutrition Facts znajduje się na niemal wszystkich produktów spożywczych pakowanych . Aby korzystać z etykiety liczyć węglowodany , najpierw wziąć pod uwagę wielkość porcji na szczycie. Następnie odejmuje się ilość gramów włókna od liczby gramów węglowodanów ogółem . Otrzymana wartość jestIlość węglowodanów w jednej porcji żywności .
Liczenie Carbs w nieoznakowanych Foods

Niektóre produkty nie mają etykiety żywienia , ale może ich węglowodanów nadal liczy . Książki liczenia węglowodanów dieta - , strony internetowe i oprogramowanie śledzące , ibazy danych USDA National Nutrient mają zawartość węglowodanów tysięcy żywności .
Równych Carb Liczyć
dodać wszystkie pokarmy " węglowodany posiłek dla hrabiego niskowęglowodanowej .

Pomnóż gramów węglowodanów w jednej porcji przez liczbę obsługujących rozmiary spożywane . Zrób to dla każdego żywności spożywanej na posiłek i dodać je. Jest tocałkowita zawartość węglowodanów w posiłku. Dodać liczbę węglowodanów wszystkich spożywanych w ciągu dnia , aby otrzymać liczbę węglowodanów na dzień.