Mogę jeść przed snem Choć na wysokobiałkowej diety ?
Diety białkowe wzrosła do popularności w 1990 wraz z pojawieniem się na diecie Atkinsa i South Beach . Podkreślają spożycie białka i tłuszczów , przy jednoczesnym ograniczeniu pewnych zużycia węglowodanów . Większość takich diet nie ma konkretnych zasad co do tego, czy można jeść przed snem --- ale co do zasady , należy jeść ostatecznej posiłek nie więcej niż dwie godziny przed snem . Diety białkowe
późno dr Robert Atkins ,kardiolog , jest powszechnie uważany za wynalazcę , wysokobiałkowej diecie niskowęglowodanowej . Stworzył plan w roku 1970 w celu schudnąć siebie . Atkins twierdził, żemenu składające się głównie z żywności wzbogaconej w białko , takie jak wołowina i jaj --- i ograniczenie węglowodanów , takich jak owoce i chleb --- pomógł nie tylko z utratą masy ciała , ale może powstrzymać chorobę i poprawić nastrój. To dlatego, że ograniczenie węglowodanów powoduje, że organizm do spalania zapasów tłuszczu na energię , a nie przy użyciu glukozy .
Korzyści
Plany białkowe , takie jak dieta Atkinsa , stały się popularne, ponieważ pomagają w utracie wagi . Ponadto, podczas gdy zachęca rozsądne porcje , plany niskowęglowodanowe zazwyczaj nie mają żadnego rodzaju ograniczenia na ilość kalorii, można jeść . Mając to na uwadze , ludzie na dietach wysokobiałkowych rzadko trzeba iść spać głodny . Jednocześnie ,raport msnbc.com zasugerował , że jedzenie zbyt dużego posiłku przed pójściem na worek może utrzymać się obudzisz .
Negatywne
ze względu na ograniczenie węglowodanów (i dlatego , włókna) , osoby na diecie białka mogą wystąpić objawy , od głowy do zaparć do trądziku . Mogą również wystąpić brak energii podczas wczesnych etapów diety , tak jakciało dostosowuje się do ograniczenia węglowodanów . Diety o wysokiej zawartości tłuszczu może także powodować choroby związane z nerek, wątroby i serca . Foto Foto Foto Gastronomia przed snem
Jedzenie bezpośrednio przed snem może mieć negatywny wpływ na utratę wagi z tego tylko powodu , żeorganizm po prostu nie spalić tyle kalorii podczas snu , jak to robi w czasie aktywności . Chociaż nie należy głodzić , należy udać się do łóżka, czując się trochę głodny i pozwolić organizmowi " pochłonąć " w zmagazynowanego tłuszczu podczas snu . Jednak białko planuje promotorów , takich jak dr Atkins , twierdzą, żebrak węglowodanów , niebrak kalorii , jest to, co spala tłuszcz .
Wnioski
przestrzegaćplanu białka , ponownie , nie ma dowodów sugeruje, że nie należy jeść w ciągu ostatnich godzin przed snem . Przynajmniej , to prawdopodobnie nie będzie powodować zwiększenie masy ciała . Z drugiej strony , może tworzyć inne pomniejsze efekty uboczne, takie jak podrażnienie żołądka i problemy ze snem . Więc jeśli czujesz się głodny na diecie białkowej , zanim uderzył w worek ,mądry wybór byłby na przekąskę , ale trzymać się na dużym posiłku , aż do następnego dnia .
Kliparty