Nie Dieta Carb Brak Słodycze

Niskie diety węglowodanów , takich jak Atkins, Kimkins , South Beach i Rosedale obiecują utratę wagi nie poprzez bezpośrednią redukcję kalorii , ale dzięki redukcji węglowodanów . Węglowodany , według tych planów diety , utrudniająciała do wyeliminowania zapasów tłuszczu . Dodatkowo ,dieta bogata w węglowodany może być narażona na ataki kolce cukru we krwi i wypadków , które powodują głód , ciągów alkoholowych , i , ostatecznie , przyrost masy ciała . Podstawy

Aby osiągnąć sukces na diecie niskowęglowodanowej , prawdopodobnie będziesz musiał zmienić swój pomysł, co stanowi posiłek . Daj sobie czas, aby przejście ( i zastąpienia cukru Tablica fluorowa i na bazie produktów, które mogą pozycja Twojego spiżarnię i lodówkę ) . Upewnij się, aby dodać nowych pokarmów do diety więc nie jesteś po prostu pozbawienie się starych ulubionych i próbuje zrobić z tego, co pozostało . Jeśli jużdieta niskotłuszczowa na chwilę , znaleźć kilka sosy sałatkowe byłeś odmawiając sobie i zrobić stek , pierś kurczaka lub tofu z grilla sałatka . Spróbuj topienia sera nad dozwolonym warzyw . Eksperyment z sosami można polać warzywa, tofu lub mięsa , takie jak peanut- lub sosy na bazie popularnych orzecha w niektórych kuchniach azjatyckich i afrykańskich . Należy być ostrożnym przy wyborze warzyw ; Niektóre diety o niskiej zawartości węglowodanów są bardziej restrykcyjne niż w innych, ale zwykle bogate w błonnik , warzywa niskosłodzone są w porządku .
Zastępstwa

Różne diety o niskiej zawartości węglowodanów się zmieniać na nasilenie ograniczenia , ale bez względu na to , które z tych diet do wyboru trzeba będzie znaleźć alternatywy dla powszechnie dostępne zszywki diety, takie jak makaron , chleb , ryż , ziemniaki, cukier i owoce. Wiele pieczywa o niskiej węglowodanów , placki , lody i inne słodycze są teraz na rynku . Nie dopuścić możliwość tych znanych ulubionych uniemożliwić dokonywania zastępstw bardziej kreatywne . Spróbuj opiekanymi kalarepa zamiast frytek , pieczonej rzepy zamiast pieczonymi ziemniakami i puree z kalafiora , lub rzepy zamiast puree . W nastroju do ryżu lub kuskus z tym curry z jagnięciny lub soczewicy gulasz ? Spróbuj pulsujące surowego kalafiora w malakserze , aż do osiągnięcia pożądanej konsystencji . Można nawet włączyć średnie lub duże cukinia w stos makaron , uruchamiając go przez krajalnicy spirali , to solenie i opróżniania go .
Słodziki

dla naturalnego niskowęglowodanowej słodzik spróbować stevia . Stevia jest wykonany z ziół i jest powszechnie dostępny w pakiecie , postać proszku i cieczy . HolisticMed.com zaleca unikanie sztuczne środki słodzące , takie jak sacharyna , aspartam i sukraloza ( Splenda ), ale są toopcja też. Jeśli zdecydujesz się uniknąć te sztuczne substancje słodzące należy czytać etykiety na nisko węglowodanowych alternatyw dla tradycyjnych słodyczy .
Zbiory Rozważania

Jeśli zależy Ci na ogólny stan zdrowia , jak również a ile ważysz , możesz uważać, aby to bogate w błonnik ( niższa węglowodanów ) warzywa i monitorować spożycie tłuszczów nasyconych , nawet jeśli dana dieta jesteś na nie poprosić , aby to zrobić . Wysokie spożycie tłuszczów nasyconych ( znajdujących się w mięsie , nabiał, żółtka jaj i czekolady ) został zidentyfikowany jako główny czynnik ryzyka chorób serca . South Beach i Rosedale Diety próbowali wyjaśnić ten problem z diety niskowęglowodanowej , poprzez zachęcanie do spożywania produktów o wysokiej włókna, chude mięso i wegetariańskie białek , takich jak tofu .