Węglowodanów do cięcia Diety

Chociaż przyjmuje diety ludzi z różnych powodów ,większość tego utratę wagi. Cięcia węglowodanów jestpopularną metodą odchudzania , głównie dlatego, że zachęca do szybkich rezultatów. Jak w przypadku wszystkich restrykcyjnego żywienia , istnieją zarówno plusy i minusy na diecie niskowęglowodanowej . By zrozumieć, jak do cięcia węglowodanów sprzyja utracie wagi i uzupełnienie składników i posiłki sensownie , można schudnąć i uniknąć niebezpieczeństw diety , utrzymując ciało karmi . Fakty

Po spożyciu węglowodanów podnieść poziom cukru we krwi i insuliny , aby utworzyć wygenerować cukier do przechowywania. Gdy zwiększa tętno i aktywność cardio zachodzi ,ciało spala cukry przechowywane w komórkach najpierw na energię .

podstawą diety niskowęglowodanowej jestteoria, że​​ciało będzie korzystać zapasów tłuszczu i białka paliwa , gdy nie jest obecny cukru ze spożycia węglowodanów. To z kolei powinno doprowadzić do ciała wypalanie tłuszczu i utraty wagi .
Rodzaje

Istnieje kilka typów lub marek raczej , diet nisko węglowodanowych . Większość ludzi uznaje dietę Atkinsa , ale inni to Zone Diet , Stillman Dieta , Scarsdale diety i Hollywood Diet.

Nie musisz zapisać się do jednego , stereotypowe typu aby stosować się do carb- cięcia schematu . Możesz śledzić podobną dietę poprzez osobistych wyborów żywieniowych i planowania posiłków.
Zmiany

Niektóre z podstawowych produktów spożywczych w ograniczonej diety niskowęglowodanowej są wymienione poniżej .

biała mąka
Sugar
Pasta
Chleb

ziarna
słodycze owoce i warzywa w skrobię (takie jak ziemniaki, dat i pasternaku )

w celu osiągnięcia zrównoważonej diety , Twój organizm potrzebuje składników odżywczych , że niektóre z tych elementów zawierających . Zastępcze przedmioty o mniejszych węglowodanów podczas przygotowywania posiłków . Zamiast makaronu spaghetti , należy wstążki cukinii . Zamiast cukru użyj substytut cukru niskowęglowodanowej . Gdyprzepis wymaga chleba lub ryżu , wybierz Opcje pszenicy całe białe , ponad te, rafinowanych węglowodanów , aby zmniejszyć . Liczniki Carb można kupić lub dostępne online za darmo , aby pomóc w monitorowaniu zawartości węglowodanów żywności .
Korzyści

Nasycenie jestzaletą diety niskowęglowodanowej . Tłuszcze i białka żołądek czuje siępełniejsze , dłuższe , ponieważ więcej czasu dla organizmu do strawienia . Utrata masy wody jest inna korzyść , i to jest jeden z powodów niskiej diecie carb często zobaczyć szybkie rezultaty . Spożywanie mniejszej ilości kalorii logicznie wynika, cięcia węglowodanów , ponieważ około 50% wartości kalorycznej średniej dziennej diecie pochodzi z żywności, które są ograniczone na planach niską zawartością węglowodanów .
Ostrzeżenia

Aby nabyć wszystkie zalecane składniki odżywcze i witaminy z jedzeniem ,zbilansowana dieta jest niezbędna. Całkowite usunięcie węglowodanów prostych zagraża stabilności diety za . Mimo, że utrata wagi jestpożądane, pozytywny efekt uboczny , długotrwałe cięcia węglowodanów jest związana z jo- jo , utrata mięśni , metabolizm i ogólnie obniżonym włókna pozbawienia .

W przeciwieństwie do eliminacji węglowodanów z posiłków całkowicie , monitorować i kontrolować je w długim okresie, bezpieczniejszych sposobów odchudzania .