Jak gotować niskowęglowodanowej Posiłki

Gotowanie i jedzenie z żywnością niskiej węglowodanów pomagautrzymać wagę ciała i energii , jedząc mniejsze ilości pokarmów bogatych w węglowodany . Pokarmy bogate w węglowodany m.in. makarony, pieczywo , ryż i alkoholu . Zwiększenie ilości świeżych owoców, warzyw i ryb utrzymuje plan diety niskowęglowodanowej pełne smaku i różnorodność . Zmiana niektórych procedur i zwyczajów , pomogą Ci trzymać się diety niskowęglowodanowej , co nie jest trudne do zrobienia i nie wymaga zakupu drogich ingredients.Things będzie potrzebne Foto Mięso
Oliwa
sól Obrazów Pepper Obrazów Grill Obrazów Ser
gotowane jajka
szparagi Obrazów kalafior Obrazów Cream Obrazów masło Obrazów Apples
Cinnamon Obrazów Brown sugar
Zobacz więcej instrukcji
1

Start poprzez usunięcie pokarmy bogate w węglowodany ze spiżarni . Gdy wysokie węglowodany nie są dostępne , nie będą kusić do ich spożywania .
2

Podczas gotowania dania główne , Zastępstwo oleje gotowania z oliwy z oliwek . Wszystkie mięsa są dopuszczalne na diecie niskowęglowodanowej . Mięso jest bogate w białko i uznała istotną część diety niskowęglowodanowej na dostarczanie energii . Lekko mięso płaszcz w oliwy z oliwek i przypraw takich jak sól i pieprz . Grill dla dodatkowego smaku .
3

Część diecie niskowęglowodanowej jest zastąpienie węglowodanów z tłuszczów i białek. Sery i jaja są nisko węglowodanowe opcje do wykorzystania na zdrowe gotowanie i tworzenie posiłków . Dodaj ser lub posiekane , gotowane jajka na górę świeżych szparagów na niskowęglowodanowej warzyw .
4

Wysokie - skrobię warzywa, takie jak ziemniaki, groszek , kukurydza i marchew powinny być ograniczone podczas jedzenia dieta niskowęglowodanowa . Aby utworzyć kremowy przystawki, kalafior może być parzona i pureed z masłem i małą ilością śmietany.
5

Świeże owoce to wspaniały deser opcji, ale wysokie glikemicznym , takie jak owoce bananów i owoców cytrusowych należy unikać. Pieczone jabłka z masłem , cynamonem i brązowym cukrem mogą być tworzone z prostych składników i jestopcja niskiej zawartości węglowodanów zdrowe.