Jak gotować niskowęglowodanowej Posiłki
Oliwa
sól Obrazów Pepper Obrazów Grill Obrazów Ser
gotowane jajka
szparagi Obrazów kalafior Obrazów Cream Obrazów masło Obrazów Apples
Cinnamon Obrazów Brown sugar
Zobacz więcej instrukcji
1
Start poprzez usunięcie pokarmy bogate w węglowodany ze spiżarni . Gdy wysokie węglowodany nie są dostępne , nie będą kusić do ich spożywania .
2
Podczas gotowania dania główne , Zastępstwo oleje gotowania z oliwy z oliwek . Wszystkie mięsa są dopuszczalne na diecie niskowęglowodanowej . Mięso jest bogate w białko i uznała istotną część diety niskowęglowodanowej na dostarczanie energii . Lekko mięso płaszcz w oliwy z oliwek i przypraw takich jak sól i pieprz . Grill dla dodatkowego smaku .
3
Część diecie niskowęglowodanowej jest zastąpienie węglowodanów z tłuszczów i białek. Sery i jaja są nisko węglowodanowe opcje do wykorzystania na zdrowe gotowanie i tworzenie posiłków . Dodaj ser lub posiekane , gotowane jajka na górę świeżych szparagów na niskowęglowodanowej warzyw .
4
Wysokie - skrobię warzywa, takie jak ziemniaki, groszek , kukurydza i marchew powinny być ograniczone podczas jedzenia dieta niskowęglowodanowa . Aby utworzyć kremowy przystawki, kalafior może być parzona i pureed z masłem i małą ilością śmietany.
5
Świeże owoce to wspaniały deser opcji, ale wysokie glikemicznym , takie jak owoce bananów i owoców cytrusowych należy unikać. Pieczone jabłka z masłem , cynamonem i brązowym cukrem mogą być tworzone z prostych składników i jestopcja niskiej zawartości węglowodanów zdrowe.