Jak wiesz, ile węglowodanów jesz w posiłku

? Niektórzy próbują ograniczyć liczbę węglowodanów lub węglowodanów , jedzą w danym dniu lub w każdym posiłku , jako metody odchudzania. Osoby , które zostały z rozpoznaną cukrzycą , jednak trzeba zwrócić uwagę na to, jak wiele węglowodanów jeść w posiłku dla więcej niż tylko prostych powodów odchudzania. Węglowodany są ostatecznie w podziale w organizmie do glukozy , co zwiększa poziom cukru we krwi , niebezpieczną reakcję dla diabetyków. Aby uniknąć skoki cukru we krwi , wiem, ile węglowodanów jesz za posiłek . Instrukcja
1

Dowiedz się , co żywności powszechnie zawierają węglowodanów . Obejmują one zrealizowane w skrobię , takie jak makaron , chleb i ziarna zbóż , takich jak ryż, owoce i warzywa, napoje gazowane i alkohol , nabiał, rośliny strączkowe i cukrów .
2

Czytaj etykiety odżywianie przetworzonej żywności i napojów Ciebie konsumować . Zawsze należy sprawdzić etykiety , bez względu na to , jaki rodzaj żywności lub napojów jest to , aby dowiedzieć się, ile węglowodanów są w każdej porcji .
3

Zmierz siędla każdego pojedynczego służąc żywności lub napojów cię konsumować . Gwarantuje to, że jesteś rzeczywiście się ilość węglowodanów , któreetykiety żywienia określa dla żywności lub napojów .
4

korzystać z zasobów , aby określić , ile węglowodanów są w żywności , które nie zawierają etykietę odżywiania , takie jak jabłka i ziemniaka. Zasoby , takie jak The Calorie Counter.com pozwalają wprowadzić rodzaj żywności i zobacz etykietę na to żywienie online, który zawiera liczbę węglowodanów znaleźć w żywności . Imperium