Dieta białkowa Muscle Building
Zastosowanie wysokiej białka diety jest popularny wśród ciężarowców i sportowców wyczynowych . Zdolność do naprawy mięśni po żmudnych ćwiczeń jest to, co sprawia, że białko, enzymy kluczyk maksymalizacji treningi i budowanie mięśni . Biorąc w odpowiednich rodzajów białka i w odpowiednim czasie , przed i po treningu pomoże zbudować większe mięśnie szybciej . Ogólna zasada dietach wysokobiałkowych szybkie białko budowanie mięśni dieta może pomóc fenomenalne wyniki w krótkim czasie . Od koncepcji stylu życia diety niskowęglowodanowej , wysokiej białka , dieta nisko węglowodanowe zaczął być stosowany przez każdego z nadwagą tatusiów do sportowców światowej klasy . Diety wysokobiałkowe stały sięistotną częścią schematu żadnych poważnych kulturystów . Zasada dla diet wysokobiałkowych to musisz jeść mniej więcej 1 grama białka na kilogram masy ciała . Tak więc200 funtów człowiek musi jeść 200 gramów białka na dzień , w celu zwiększenia budowy mięśni . Niektóre ciężarowców go tak wysokie, jak spożywanie 2 g białka na kilogram masy ciała
żywność wysokobiałkowa
Przykłady pokarmów wysokobiałkowych są : . Piersi kurczaka , chudego czerwone mięso , chude mięso wieprzowe , jaja, ryby , mleko (odtłuszczone ) , pierś z indyka , twaróg (najniższy dostępny tłuszczu) i proszki białkowe i batony proteinowe . Białko jest niezbędne przy budowie masy mięśniowej , jak naprawy w podziale enzymów tkanki mięśniowej po treningu . Badania wykazały, że żaden inny enzym regeneracji mięśni w ten sposób białka mogą, więc spożywanie odpowiedniej ilości białka przed i potreningu jest kluczem. Inną korzyścią wynikającą z życia w wysokiej białka diety, stylu życia, to większość żywności wysokiej białka składają się z bardzo mało tłuszczów nasyconych . Tłuszczów nasyconych jestwrogiem nr 1 żywienia i dietetycy podobne.
Kiedy należy podjąć w białku ?
Czas jest niezbędna , gdy ten rodzaj życia stylu życia . Najważniejszym porze dnia do spożywania dużych ilości białka jestrano . Na śniadanie , wielu kulturystów korzystają duże ilości białka jaj , piersi kurczaka i indyka i białko trzęsie i barów do podjęcia w jak dużo białka , jak to możliwe . Innym istotnym czas jeść białko wynosi około 30 minut po treningu. Nie musisz się przeterminowanych białka tutaj, ale jedzenie bar białka lub pije koktajl białkowy jestdobry pomysł . Foto Foto Foto Inną korzyścią
diety o wysokiej zawartości białka może pomóc ktoś próbuje budować mięśnie , ale może również pomóc ludziom , którzy próbują schudnąć . Wprowadzenie wysokiej białka , niskowęglowodanowa dieta dr Robert C. Atkins stał się najbardziej popularnym diety w Stanach Zjednoczonych . Uważa się także, jako jeden znajbardziej skuteczne. Więc , czy próbujesz zyskać kilka kilogramów mięśni lub zrzucić kilka kilogramów tłuszczu , diety wysokobiałkowe sąsposobem, aby przejść .
Następny artykuł:Wysokobiałkowy, niskowęglowodanowej diety postępowania
Poprzedni artykuł:Czego unikać w diecie niskowęglowodanowej
Diety niskowęglowodanowej
- Węglowodany są ziemniaki ?
- Low Carb Diet obniżyć stężenie glukozy we krwi
- Jak obliczyć Carbs na diecie niskowęglowodanowej
- Ketonowe Diety
- Węglowodanów do cięcia Diety
- Dlaczego Azotany Nie dozwolone na diecie niskowęglowodanowej ?
- Jak liczyć błonnika Carbs na diecie niskowęglowodanowej
- Cztery jakości węglowodany