Low Carb odżywianie Porady

niskowęglowodanowej diety zostały opracowane , ponieważ organizm ma tendencję do przechowywania węglowodany (cukry i skrobie ) w postaci tłuszczu . Węglowodany są zwykle podzielone na proces trawienia cukru przez ciało , które ostatecznie dostaje przechowywane w tłuszczu . Bez cukru ,organizm jest zmuszony do spalania tkanki tłuszczowej i stabilizuje poziom insuliny , wyeliminowanie głodu i wahania cukru we krwi . Jak ziarno i cukry stają się częścią dzisiejszego stylu życia , nie jest tak łatwo zrezygnować z węglowodanów . Wyciąć wszystkie rafinowane węglowodany

Po diety niskowęglowodanowej oznacza zaprzestania używania alkoholu , cukry lub rafinowanych węglowodanów . Skupić się na ziarna o niskiej indeks glikemiczny . Rafinowane węglowodany obejmują większość płatki śniadaniowe , żywność w puszkach i gotowych sosów .
Zbiory Nawyki Żywieniowe

Przyjęcie zdrowych nawyków żywieniowych , gdy jesteś na diecie niskowęglowodanowej . Nie rób niczego innego podczas jedzenia , jak oglądanie telewizji lub czytania papieru . Jedz powoli i delektować się każdym kęsem , aby zapobiec przejadania się . Jedz większość żywności na początku dnia , aby dać organizmowi możliwość spalania kalorii zużywa . Nie wolno pominąć śniadanie , jak to ważne posiłek stabilizuje poziom cukru we krwi . Jeśli nie jesteś głodny, wcześnie rano , start z białka wstrząsnąć . Unikaj szybki i łatwy junk food na obiad , ale wziąć własne jedzenie ze sobą. Imperium jeść białko

Jedz białko z każdym posiłkiem . Białko jest bardziej satysfakcjonujące niż węglowodanów i wymaga więcej energii do rozbicia . Jak organizm rozpoznaje białko jako coś , czego potrzebujesz ,mózg sygnalizuje , że nie miałem wystarczająco dużo żywności wcześniej niż podczas jedzenia węglowodanów .
Resztki

Bądź kreatywny z ostatniej resztki nocy na obiad. To jesttanie i smaczne sposób zastąpić typowe wysokiej węglowodanów kanapka obiad . Mieszać i łączyć resztki z kilkoma sosami niskowęglowodanowej . Stwórz sałatkę z kurczaka z wczorajszego resztki kurczaka , a poczujesz pełny do końca dnia.
Makaron

Wymień regularne makaron z makaronu , który jest wykonany z warzywa, takie jak makaron wodorosty /wodorostów lub grzybowym makaronu. Lub użyj squasha spaghetti lub strunowych cukinia .
Koktajle

Zastosowanie mleka kokosowego , kefir lub jogurt na koktajle i dodać niewielką ilość cukru , takich jak jagody owoc zamiast bananów i ananasów , które mają wysoką zawartość glukozy .
Coconut mąka

Wykorzystanie mąki kokosowego upiec gofry, naleśniki lub babeczki . Mąki kokosowego jest niski w węglowodany , i w ten sposób nie trzeba porzucić swoje ulubione potrawy w ogóle. Użyj niskiego cukru owoców słodkich dodatków.
Carb Wycofanie

w pierwszych trzech do czterech dni w swojej diecie niskowęglowodanowej , to będzie podatny na wycofanie węglowodanów . Objawy , takie jak zmęczenie, bóle głowy , drażliwość i apetyt na słodycze i głodny uczuć są typowe objawy odstawienia . Pić dużo wody i jeść mięso, sery i jaja , gdy poczujesz głód . Weź 1000mg L-glutaminy w celu zmniejszenia łaknienia węglowodanów .
Woda

pić co najmniej osiem szklanek wody dziennie . Woda będzie wypłukać nerki i usuwa toksyny z organizmu .
Zbiory Słodycze

Słodkie zachcianki sąpoważnym problemem dla osób na diecie niskowęglowodanowej . Jedz dodatkowego tłuszczu , takich jak dodatkowe masła , olej kokosowy lub dodaj surowej śmietany do gorącej herbaty lub kawy , aby pragnienia węglowodanów zniknąć .
Przekąski

Jedz przekąski bogate w białko jak jajka na twardo , plasterki sera twardego lub orzechów . Wybierz przekąsek rzeczywiście cieszyć się jeść . Imperium