Jak obliczyć Carb spożycie

Należy zawierać węglowodanów w diecie, ponieważ zapewniają organizmowi energii. Jednakże , istnieje kilka powodów, aby monitorować ilości spożywanych węglowodanów w ciągu dnia , anadmiar węglowodanów może przyczyniać się do nadwagi lub szkodliwe dla diabetyków. Istniejekilka różnych sposobów, aby obliczyć zużycie węglowodanów --- na opakowaniach jednostkowych żywności , żywienia wykorzystują etykiety do określenia ilości węglowodanów , lub możesz użyć skali gram lub miarkę do ustalenia wartości węglowodanów dla świeżej żywności . W przypadku obu metod , trzeba będzie znaleźć czynnik węglowodanów jedzenie jest . To, czego potrzebujesz
Kalkulator
skala Gram (opcjonalnie )
Pokaż więcej instrukcji Katowice paczkowanych Foods
1

odjąć łączną ilość włókien w gramach z całkowita ilość węglowodanów w gramach .
2

Podzielić różnice przez wszystkich gramów na służbie znajdujących się w górnej części tabeli . Wynik będzie czynnikiem jest jedzenie węglowodanów .
3

Zważyć ilość żywności zostanie jedzenia oddzielając swoją część i umieszczenie go na skali gram .
4

pomnożyć ciężar części , jak pokazano na skali gram , przez czynnik węglowodanów w spożywczego . Produkt powie ilości spożycia węglowodanów , które będą wynikać z części żywności .
Zbiory Podstawowe Fresh Foods
5

Znajdź współczynnik węglowodanów żywności za pomocą lista czynnikiem węglowodanów . Na przykład , zgodnie z listą dostępną na Diabetesselfmanagement.com , popcorn olej pojawiło ma współczynnik węglowodanów o 0,57 .
6

zważyć swoją część , umieszczając je na skali gram .

7

pomnożyć wagę porcji produktu w gramach przez współczynnik węglowodanów . Produkt będzieilość węglowodanów w porcji. Imperium