Zagrożeń dla Zdrowia z Low Carb Diets
węglowodanowe Niskie diety są popularne wśród miłośników odchudzania , którzy chcą szybko schudnąć . Dieta składa się z eliminacji węglowodanów i zwiększenie spożycia białka , zachęcanie do ciała , aby zmniejszyć produkcję insuliny i spalić tłuszcz . Mimo, że te diety okazały się zwiększyć utratę masy ciała wśród uczestników diety , istnieje pewne ryzyko dla zdrowia związane z diet o niskiej zawartości węglowodanów . Zapach
Kiedyorganizm nie uzyskać energii z węglowodanów , to spali zapasy tłuszczu , które prowadzi do nadmiernej produkcji ketonowej . Ketony, może doprowadzić do wystąpienia takich objawów, jak nieświeży oddech i zapach ciała . Według węglowodanów - information.com , ketony może zostać wydalony przez oddychanie i powodować aceton lub zapach lakieru do paznokci , które mogą być mylone z alkoholem oddechu . Używać do płukania jamy ustnej i dezodorantu mydło próbować zwalczać zapach podczas diety .
Niedobór witamin i minerałów
Ponieważ dieta o niskiej zawartości węglowodanów są zazwyczaj ograniczone do mięsa , jaja , ser iniewielką ilość warzyw , mogą one powodować poważne niedobory żywieniowe , jeżeli następuje długi okres. Węglowodanów , wraz z białka i tłuszczu , tworzą trzy makroelementy niezbędne do utrzymania żywienia. Według amerykańskiego Departamentu Rolnictwa (USDA) , makroelementy pochodzi z węglowodanów złożonych , takich jak te ze źródeł owoców i pełnego ziarna , zawierają witaminy, minerały i aminokwasy , które są zalecane zarówno dla procesów fizjologicznych i metabolicznych . Weź dodatek witamin i minerałów , gdy jesteś na diecie niskowęglowodanowej .
Zwiększenie stężenia cholesterolu
Chociaż diet o niskiej zawartości węglowodanów wykazano obniżenie stężenia triglicerydów ( tłuszczów ) i podnieść poziom lipoprotein wysokiej gęstości ( HDL- C lub dobry cholesterol) , niskie diety węglowodanów , które są złożone z dużej zawartości mięsa mają tendencję do podnoszenia lipoprotein o niskiej gęstości (LDL lub zły cholesterol ) poziomy , według sciencenews.com . Wyższe poziomy stężenia LDL-C może przyczynić się do poziomu ryzyka choroby wieńcowej tętnicy . Badanie przeprowadzono w Szpitalu św Michaels na Uniwersytecie w Toronto dr David JA Jenkins , MD wykazały, że jeśli low carb diecie jeść białko z glutenu , soi , orzechów i warzyw , ale nie schudnąć i ich stężenia LDL-C idą w dół . Zwiększyć spożycie ryb , a niższe tłuszcze kawałek mięsa , gdy na niskie diety węglowodanów , aby zminimalizować zużycie tłuszczu .
Zanik mięśni
Jeśli nie masz węglowodanów do nagrywarki energii , Twoje ciało zamienia się zapasy glikogenu , które mogą spowodować spalić mięśni oprócz tłuszczu . To spowoduje zanik mięśni ( skurczu ) i zmniejsza rozmiar i kształt masy mięśniowej. Szybka utrata masy ciała i zanik mięśni może prowadzić do luźnej skóry , jak również.
Metabolizm
Ponieważ wzrosła mięśni powoduje wzrost metabolizmu , utraty mięśni może spowolnić tempo przemiany materii . Wolniejsze tempo metabolizmu może doprowadzić do szybkiego przyrostu masy ciała podczas normalnych nawyków żywieniowych wznowić . Pamiętaj, aby zrobić trening siłowy , gdy na niskie diety węglowodanów , aby spróbować utrzymać masę mięśniową .
Trawienie
Ponieważ jest bardzo mało błonnika w diecie o niskiej zawartości węglowodanów , możesz problem z procesów trawienia , co prowadzi do zaparcia, niestrawność i zgagę . Włókno ma zasadnicze znaczenie dla utrzymania układu krążenia , jak również. Weź dodatek włókien podczas próby diecie niskowęglowodanowej .
Nerek i pęcherza
Niskie diety węglowodanów zostały pokazane w celu zwiększenia częstości występowania kamieni nerkowych z powodu wzrostu stężenia kwasu w moczu spowodowany nadmiarem białka. Może to także spowodować zmniejszenie zapasów wapnia , które mogą przyczynić się do osteoporozy . Skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem programu o niskiej zawartości węglowodanów dieta , aby upewnić się, że prawidłowy poziom cholesterolu , ponieważwykazano, że dieta wpływa na poziom cholesterolu LDL-C . Ponadto , należy porozmawiać z lekarzem na temat wpływudiety niskowęglowodanowej może mieć na swoim ciele i ogólnego stanu zdrowia .
