Co Foods You Can Eat na nr Carb Diet

? Zamiast węglowodanów , kiedy jesteś na diecie bez węglowodanów , tłuszczu dostarczy dziennego zapotrzebowania na energię i białko . Bądź przygotowany na twoje ciało , aby przejść w stan ketozy , jak będzie to potrzebne do konwersji tłuszczu do ciał ketonowych i używać je utrzymać poziom energii . Cukru glukozy pomoże uruchomić resztę systemu , który dostaniesz z konwersji białka w procesie zwanym glukoneogenezy . Mięso

Nie - carb diety są ładowane z mięs . Jedz ryby , kurczaka , wołowiny i wieprzowiny. Jajka i kiełbasa rano są w porządku - po prostu nie towarzyszą im tosty lub soku pomarańczowego . Zamówić kanapkę z piersi kurczaka bez chleba w lokalnej restauracji fast food . Zjeść hamburgera i wyrzucić kok . Upewnij się, usunąć skórę z kurczaka i innych mięs .

Steki i rostbef mogą być pyszne i świetne źródła białka na kolację. Dla odmiany, spróbować egzotycznych mięs takich jak jagnięcina , cielęcina, przepiórki , bażanty , kaczki , gęsi i sarny . Turcja może być bardzo zadowoleni z każdej chwili w ciągu roku , a nie tylko na Święto Dziękczynienia.
Ryby

Aby zerwać z czerwonych mięs, przeplatają się z ryb i owoców morza . Łosoś, krewetki, kraby i homary są dobrym wyborem . Filety rybne , takie jak pstrąg, halibut , dorsz i śledź pomoże Ci nabyć wyrazisty smak dla siebie . Przegrzebki , małże i ostrygi , sardynki mogą zaokrąglić swoje dania z owoców morza .
Mleka i przetworów

Nie wahaj się na mleko i jaja rano . Mleko o niskiej zawartości tłuszczu , tym lepiej. Jaja mogą być spożywane w całości, lub oddzielania białka od cewek do zmniejszenia spożycia tłuszczu . Jeść jajka smażone, gotowane lub gotowany według własnych upodobań . Zapraszamy wszystkich rodzajów sera, jako przekąskę lub jako roztopionym dolewania nad swoimi dań mięsnych . Parmezan , ser cheddar lub krem można dodać smaku i potrzebne spożycie tłuszczu do nie - carb diety.