Strength Training &

Diety niskowęglowodanowej diety o niskiej zawartości węglowodanów są bardzo skuteczne dla utraty wagi , jak przekonać organizm do spalania tłuszczu zamiast węglowodanów powoduje szybkie i skuteczne wyniki na skali . Jednakże , diety o niskiej zawartości węglowodanów , nie są pozbawione wad. Dla osób, które wykonują dużą ilość treningu oporowego ,dieta niskowęglowodanowa może opóźnić postęp poprzez uczynienie go bardziej trudne do zdobycia masy i siły w siłowni . Jednak z pewnych poprawek ,dieta niskowęglowodanowa może być wykonane do pracy z wymogami szkolenia oporu zamiast przeciwko nim . Niski Problemy Carb

zrozumieć podstawowe problemy , które mogą pojawić się , gdy połączenie diety niskowęglowodanowej z treningu siłowego , aby lepiej zrozumieć przesłanki zalecanych rozwiązań . Kwestie najprawdopodobniej zmierzyć ci , podnosząc na diecie niskowęglowodanowej są uczucia płaskości mięśni i ogólnego poziomu zmęczenia . Jest to spowodowane przez ogólny brak glikogenu w korpusie , który jestźródłem energii pochodzące z węglowodanów . Może to spowodować zmniejszenie wytrzymałości podczas podnoszenia i zmniejszenie wytrzymałości podczas podnoszenia lub wykonywania dodatkowego szkolenia układu krążenia .
Low Carb Rozwiązanie

Sprawdź, subtelne zmiany w swoim planie na niskowęglowodanowej skompensowania tych potencjalnych problemów . Jedna bardzo prosta zmiana dotyczy zwiększenia dzienną liczbę węglowodanów , aby uniknąć w stanie ketogeniczna . Według kanadyjski trener olimpijski Charles Poliquin , ketoza jest " przereklamowany " dla osiągnięcia postępów . Innymi słowy, jest całkowicie możliwe , aby utrzymać tłuszcz pod kontrolą bez konieczności zużywa mniej niż 30 g węglowodanów dziennie. Ogólnie rzecz biorąc , wszystko poniżej 100 g węglowodanów na dobę jest dość niskiej zawartości węglowodanów , a może pomóc zwiększyć poziom wydajności z powrotem do wartości wyjściowych w siłowni, zwłaszcza jeśli zwrócić szczególną uwagę na carb czasu . Najlepszy czas dnia spożywaćwiększość spożycie węglowodanów jest bezpośrednio przed treningiem . To powinno być intuicyjne , a węglowodany dostarczają organizmowi szybkiego źródła energii , a nie ma lepszego czasu na szybkie energii niż tuż przed codziennym treningu. Dlatego , jeśli planujesz na jedzenie 100 g węglowodanów dziennie , zużywa 50 osób mniej więcejgodzinę przed treningiem , a pozostałe 50 podzielone równomiernie na pozostałą część posiłków na dzień. Pomoże to zapewnić mięśniom niezbędnej energii , aby przetrwać trening , pozwalając twoje ciało nadal rzuca tłuszczu w rozsądnym tempie.