Dieta Atkinsa & amp; Węglowodany

Dieta Atkinsa jest jedną z najbardziej uznanych , diety o niskiej zawartości węglowodanów , które w dużej mierze odpowiedzialny za wprowadzenie świat korzyści niskowęglowodanowej jedzenia . Jednak nadal istniejewiele błędnych przekonań na temat diety Atkinsa i węglowodanów , które muszą być uwzględnione w celu zapewnienia pełnego zrozumienia planu . Low- Carb Teoria

spożycie węglowodanów jest jednym z największych płatników do produkcji insuliny , wraz z odpowiednim wzrostem poziomu cukru we krwi . Ponieważ impulsy insulinę braku ruchu są związane z zyskiem nadmiaru tkanki tłuszczowej , ograniczenie zużycia katalizatora insuliny w ( węglowodany ), stabilizuje poziom cukru we krwi i insuliny , wywołując utratę tłuszczu. Z biegiem czasu,w końcu ciało przejść do ketogeniczna (spalanie tłuszczu ) stanu , dalsze przyspieszenie swoje wysiłki odchudzania.
Indukcja Faza

Większość osób błędnie kojarzy indukcję faza diety z samą dietą, i nic nie może być dalsze od prawdy . Chociaż Atkins robi węglowodanów granicznych do 20 gramów na dobę przez pierwsze dwa tygodnie , to bardzo niski limit zostanie utrzymane tylko dociała sprawia, że ​​przejście w tryb spalania tłuszczu . Następnie limity węglowodanów podwyższa się do znacznie bardziej akceptowalnych ilościach.
Limity Normalna Carb

ograniczenie węglowodanów po fazie indukcji diety jest podwojona do 40 gramów. Chociaż jest nadal niski w porównaniu z "normalną" dietę , to jeszcze pozwalają jeść dużo owoców i warzyw , utrzymanie zdrowego ciała , nawet jak się spala tłuszcz w zwiększonym tempie . To jest" wzorzec węglowodanów " , w którymdieta powinna być oceniana , ale węglowodanów będzie nadal być zwiększone , jak utrata masy ciała trwa .
Zbiory Fazy 3 i 4

jak się w ciągu 5 kilogramów masy docelowej , Twój limitu węglowodanów zostanie ponownie zwiększona . Granica jest tu indywidualnie , przyczym celem jest , aby jeść tyle węglowodanów , dzięki czemu tracą tylko funta i tak za tydzień . Podejście " powolne i stałe " , jak dotrzeć do mety nie tylko dieta wydaje sięjeszcze mniej restrykcyjne , ale przyczyni się do zapewnienia, że​​waga pozostaje wyłączony . Po osiągnięciu wagi docelowej , Twój limitu węglowodanów wzrośnie ponownie - tutaj , masz jeść tyle węglowodanów , jak to możliwe bez uzyskania lub utraty wagi . Metodą prób i błędów Twój znajdzie swój gaźnik zadanej --- punkt, w którym należy się zatrzymać na pozostałą część swojego czasu na Atkinsa .
Zbiory Rozważania

nie jest rzadkością , aby ktoś się jeść więcej niż 100 gramów węglowodanówdziennie do czasu ich osiągnięcia fazy 3 i 4. w ten sposób , wbrew popularnemu przekonaniu , Atkins nie jest" anty - carb " lub" wieczyste niskowęglowodanowa "dieta w ogóle. Węglowodany są utrzymywane na niskim poziomie tylko do uda Ci się schudnąć kłopotliwe , a następnie są odpowiednio dostosowane. Atkins jest mniej o niedostatku węglowodanów i więcej o znalezienie równowagi pomiędzy jedzeniem a zdrowiem , że może utrzymać cię na całe życie .