Jak szybko z Whey Protein Shakes

Post już dawno zostały uznane jako sposób organizm oczyści się z toksyn i odpadów . Wiele kultur używać czczo do celów religijnych , jak również. Rozpoczęcie szybki , że wymaga jedzenia jeden rodzaj żywności , zwykle owoców lub warzyw - to kolejna powszechna praktyka , że czasem lepiejzakończona szybko , w którym tylko pić wodę . Białko serwatki może powodować szybkie niektóre z tych samych efektów oczyszczania przy utrzymaniu korpusu Fed. Możesz używać źródło wysokiej jakości białka w połączeniu z nie- skrobiowych warzyw na dodatkowych nutrients.Things będzie potrzebne
Wysokiej jakości białko serwatki w proszku Foto podaż mrożonych lub świeżych warzyw
Pokaż Więcej Instrukcje
1

Ustal długość szybko. Niektórzy szybko tylkodzień na raz, ale na ogółszybko należy przedłużyć na trzy dni lub więcej , jeśli to możliwe . Jeśli wiesz, że będziesz jeść z lub będzie żadnych spotkań towarzyskich , możesz zaplanować FAST wokół tego wydarzenia , tak , aby nie ustawić się na porażkę . Po ustaleniu długości okresu szybkie i kiedy będzie go uruchomić , trzymać się go aż do zakończenia całkowicie .
2

Podać jedno białko serwatki wstrząsnąć co trzy godziny . Napój powinien składać się z jednego do trzech gałki białek serwatki miesza się z przefiltrowaną wodą. Wraz z białka wstrząsnąć powinno być spożywanie jednej porcji , czyli 1 kubek , o zielone liściaste warzywa , takie jak brokuły , co trzy godziny . Pomoże tociało, aby poczuć pełną dłużej i zapewnić mu niezbędną błonnik , aby pomóc oczyścić jelita .
3

Limit podczas wykonywania fazy czczo . Wy sklepy energii będą niskie, ponieważ dieta będzie ograniczona do źródła białka i warzyw , które są niskokaloryczne . Powinien wystąpić znaczne ilości utraty wagi w tym okresie bez intensywnych ćwiczeń . Sprawdź swój poziom aktywności równy światła chodzenia na około 30 minut dziennie . Lekki rozciągania może być również konieczne , aby utrzymać ciało w stanie podwyższonej sprawności podczas wycinania ćwiczenia.
4

Endszybko stopniowo . Nie zajadają się z dużą ilością jedzenia razszybko się skończy . Będziesz głodny, kiedyszybko się kończy , nawet jeśli będziesz jeść co trzy godziny . Brak węglowodanów i tłuszczów w diecie zwiększyć chęć do jedzenia . Po zakończeniuszybko uruchomić poprzez umiarkowany wielkości posiłek składający się z więcej białka serwatki , zielone warzywa liściaste , a inne źródło pokarmu , takiego jak kawałek mięsa lub źródła węglowodanów jak małe pieczone ziemniaki bez " fixin -tych . "

5

Przejście z powrotem do bardziej normalnej diety w tym samym czasie trzeba było zrobićszybko sama . Jeśli szybko przez trzy dni , następnie kolejne trzy dni, aby stopniowo dodawać regularne żywności widok. Należy także pamiętać, aby nie pościć zbyt często . Możesz dać czas przerywany czczo miesięcznie lub kwartalnie , w zależności od tego, jak długo zamierza pościć .