Lista Przekąski Białko

Nie ma co najmniej 10000 białka , które tworzą naszą skórę , kości , włosy i mięśnie. Nasz organizm potrzebuje białka do wzrostu i naprawy mięśni i budować system odpornościowy . Białko jest podstawowym elementem zdrowej diety . Kurczak, wołowina , fasola , to tylko kilka pokarmy wysokobiałkowe , ale nie są najbardziej wygodne żywność podróży lub przekąskę. Na szczęście są inne źródła białka, które mogą być łatwo przeniesione i spożywane w pracy lub w podróży. Orzechy

Orzechy sądoskonałym źródłem białka i błonnika . Orzeszki ziemne, migdały, orzechy włoskie i orzechy nerkowca kilka przykładów dobrych orzechów na podjadanie . Orzechy są bogate w tłuszcz , jednak , więc uważaj z wielkości porcji .
Sery

Ser jest bogaty w białka i może byćszybkie i przenośne przekąskę . Wybierz twardy ser o niskiej zawartości tłuszczu , podobnie jak ciąg sera lub mozzarelli kawałek sera cheddar . Twaróg jest równieżdoskonałym źródłem białka . Pół szklanki twarożku zawiera aż 14 g białka . Imperium Grecki jogurt

grecki jogurt jest grubszy niż zwykły jogurt i zawiera mniej cukru i dwabiałka . Dodaj owoców lub miodu , jeśli nie będziemy na przekąskę całkowicie na bazie białka .
Jajka na twardo

jajko na twardo jesttanie, wygodne i przekąskę główne źródło białka . Jeśli chcesz , aby zmniejszyć spożycie cholesterolu , można usunąć żółtka i jeszcze dostać dużo białka z jaja. Według American Heart Association , zdrowi dorośli mogą bezpiecznie jeść jedno jajkodziennie. Imperium