Jak mogę schudnąć , unikając Węglowodany

? Według księcia Magazine , opublikowane przez Duke University , krytycy diet nisko węglowodanowych powiedzieć, że są niebezpieczne , nie do utrzymania i odżywczo Unsound . Chociaż diecie schudnąć , krytycy twierdzą, że tracą tylko wodę i odzyskuje wagę . Jednakże , badania kliniczne w Duke, Harvard University i innych instytucjach medycznych wykazały, że dieta niskowęglowodanowa produkować prawdziwe utratę wagi niż do diety o niskiej zawartości tłuszczu . Kilka planów diety może pomóc rozpocząć dietę nisko - węglowodanową , w tym Atkins, South Beach , dr Phil i Weight Watchers . Rzeczy, które musisz
Whole Foods
dla owoców i warzyw bogatych w skrobię żywność szybkie
białka

Pokaż więcej instrukcji
1

Usuń z wysoko przetworzone węglowodany Twoje półki kuchenne , w tym białej mąki , białego cukru , białego ryżu i białych ziemniaków . Powodują one nagły wzrost poziomu cukru we krwi , co zwiększa poziom insuliny , sprawia, że czujesz się głodny, a ostatecznie prowadzi do nadwagi. Zaopatrzyć się w całej żywności , takich jak pieczywo pełnoziarniste , makarony pełnoziarnistego i ryżu brązowego
2

Pozbądź soku owocowego i napojów bezalkoholowych; . Zamiast pić wodę . Sok z owoców zawiera dużo węglowodanów , a świeże owoce mają lepsze odżywianie i zawartość włókien , aby utrzymać cię uczucie pełnego dłużej . Nie jeść owoców i warzyw bogatych w skrobię , takich jak zielone sałaty , pomidory, brokuły , seler i squash .
3

wyeliminować przetworzonej żywności , które są bogate w kalorie , słodzików chemicznych , sztucznych składników i tłuszczów , nawet jeśli wykazują one małą zawartość węglowodanów. Należą do nich: niskowęglowodanowej cukierki , lody i koktajle .
4

Zacznij jeść mniejsze porcje posiłków i służyć na żywność wysokiej białka w każdym posiłku , takie jak pieczony kurczak , jaja, kostki sera i plastry mięs. Strategie te utrzymać głód dalej. Imperium