Niskowęglowodanowej i niskotłuszczowej śniadanie Pomysły

Pokarmy bogate w węglowodany lub węglowodanów , takich jak chleb, naleśniki , syrop i herbatniki i sos może zrobić na smaczne śniadanie, ale za dużo węglowodanów w diecie może powodować przyrost masy ciała i nadmiernego inne komplikacje zdrowotne . Bekon, jajka , szynka i kasza także mogą być kuszące taryfy w godzinach porannych , ale zbyt wiele z tych wysokich zawartości tłuszczu żywności może prowadzić do podobnych problemów zdrowotnych. Ci, którzy się na low-carb , dieta niskotłuszczowa potrzeba lepszego planu ich pierwszy posiłek dnia . Konwersja Classic

ciepło patelni gotuje bekon , powodującboczek wydać swój tłuszcz na patelni . Zamiast gotowania boczku wieprzowego we własnym tłuszczu , umieścić szczuplejsze indyka paski boczek na patelni brojlerów i umieścić je pod brojlerów na krótki czas . Kucharze boczek itłuszcz spływa przez otwory do miski . Zamiast czterech lub pięciu pasków słoniny , ograniczyć porcję do dwóch pasów . W przypadku jaj , eliminowanie większego stężenia cholesterolu znaleźć w żółtek poprzez omletu białko jaja kurzego . Podawać z grzankami pełnoziarnistego stosując niskotłuszczową margaryną .
Zbiory Breadless śniadanie

Toast , ciastka , naleśniki i gofry są bogate w węglowodany , i do smarowania , sosów mięsnych i syropy są bogate w cukier i tłuszcze . Wyeliminować te z posiłkiem . Zamiast góry kubek niskotłuszczowego jogurtu waniliowego lub zwykłego z łyżką muesli . Podawać z plasterkami banana lub jabłko . Jeśli będzie bez chleba nie jest rozwiązaniem , wybrać jedną kromką chleba pełnoziarnistego z niskotłuszczowej margaryny . Foto Foto Foto Foto Śniadanie w blenderze

Zamień wysokiej zawartości węglowodanów , wysokiej zawartości tłuszczu zmotoryzowanych fast food z smoothie w domu . Przygotuj składnikinocy, a rano ,szybkie wir w blenderze jest wszystko, co potrzebne . Umieścić banana , pokroić na ćwiartki , a kubek truskawek lub malin --- lub obu --- do plastikowej torby i umieścić torbę do zamrażarki . Rano , umieścić zawartość do blendera , dodać dwie do trzech filiżanek soi lub mleka ryżowego i wymieszać. Jeśli potrzebna jesttrochę słodkości , dodaj łyżeczkę miodu . Jagody mogą być wykorzystane do tego przepisu , aworek z mieszanych mrożonych jagód daje smoothie wysoką zawartość antyoksydantów .
Zbiory warzyw na śniadanie

Owoców jest częścią zrównoważona dieta i dodaje słodyczy śniadaniowych , ale owoce zawierają również węglowodany . Sprawdź, śniadanienieco bardziej pikantne , a niższe w węglowodany i tłuszcze , dodając kilka warzyw i zmniejszenie owoce . Zniszczyć cukinia , i dodać go do omlet jaj - biały. Podawać z pokrojonymi pomidorami posypane świeżo posiekaną bazylią . Posypać szczypiorkiem na omlet dla niskowęglowodanowej , o niskiej zawartości tłuszczu śniadanie wypełnione smaku. Imperium