Jak spalić więcej kalorii

Nie zniechęcaj się , gdy brakuje w codziennej pracy na zewnątrz. Znalezienie czasu na ćwiczenia może być dużo łatwiejsze niż myślisz . Po tym wszystkim , którzy nie chcą , aby spalić więcej kalorii ? Dodaj więcej ruchu, trochę lodowatej wody i pikantne jedzenie do swojej diety i można nagrać kilka dodatkowych kalorii . Instrukcja
1

Spalanie kalorii pieszo więcej . Po schodach , a niewindy. Spacerem do biurka współpracownika zamiast powiadamiania go . Chodzić na swoich przerw w pracy . Chodzić na pole golfowe zamiast brać wózek . Kupić tani krokomierz śledzić ile kroków wziąć dzień . Spróbuj dodać 50 krokówdziennie.
2

spalić więcej kalorii przez zimne wody pitnej . To może wydawać się zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe , ale zimne wody pitnej będzie spalić więcej kalorii niż picie cieplej wody . Wypicie szklanki 16 - uncji wody lodowej spali 17,5 kalorii . Kiedy zimne wody pijesz organizm pracuje na rozgrzewkę , więc spalanie kalorii .
3

Rusz się . Siedząc przy biurku , stojąc w kolejce lub rozmawia przez telefon tych działań Ci ruchu i nagrywania dodatkowych kalorii . Wstać i usiąść , dotknij palców lub stóp , huśtawka ręce i nogi . To jest tak proste, jak się wiercić lub stymulacji . Zaciskając i zwalniając mięśnie będą również spalić kalorie .
4

jeść pikantnych potraw . Dowody wskazują, że jedzenie pikantnych potraw będzie podnieść swój metabolizm , który pomaga przyspieszyć spalanie kalorii . Zjeść miskę chili i dodać dodatkowy gorący sos .
5

Dodaj mięśni swojego ciała . Trening siłowy zwiększa masę mięśni swojego ciała i pomaga spalić dodatkowe kalorie . Tkanka mięśniowa spala więcej kalorii niż tkanki tłuszczowej .
6

jeść kilka mniejszych posiłkówdziennie. Jeść częściej w ciągu dnia, zaleca się , aby utrzymać poziom cukru we krwi , ale jest także spala więcej kalorii . Za każdym razem gdy twój system trawienny jeść ciało potrzebuje do pracy, która spala kalorie . Imperium