Jak zatrzymać mój apetyt

Jeśli masz aktywne apetyt może skończyć się przejadania się i zużywa więcej kalorii niż organizm potrzebuje . Nie mylić z głodu , co jest sposobem organizmu z upewniając się jeść tyle , apetyt jestchęć do jedzenia niektórych pokarmów . Twój apetyt może wywołać apetyt na diecie - sabotowanie żywności . Jeśli próbujesz stracić na wadze , nie jest w stanie kontrolować i powstrzymać swój apetyt mogą być katastrofalne i prowadzą do przyrostu masy ciała . Istnieją jednak pewne kroki można podjąć , aby poskromić swój apetyt . Instrukcja
1

Pomyśl przed jedzeniem tak, że można zatrzymać apetyt w jego utworów . Rozpoznać różnicę między głodu i pragnienia , należy zadać sobie pytanie , czy chcesz jeść , bo jesteś głodny lub dlatego, że chcesz , aby zaspokoić głód . Jeśli twój żołądek warczy to znaczy , że jesteś głodny i powinien jeść . Jeśli pragniesz kawałek czekolady lub ciasteczka , ale nie są głodne , jesteś po prostu mający apetyt pragnienie wyzwalane które można stłumić stosując następujące czynności wymienione w tym artykule .
2

myć zęby z mięty pasta do zębów , gdy apetyt wybucha i wystąpić apeluje do niektórych środków spożywczych . Gdy zęby są czyste i usta jest miętowy świeży , jest mniej prawdopodobne , aby ponownie jeść i zanieczyszczają je . Poza tym , jedzenie nie smakuje tak dobrze , jeśli go jeść , gdy zęby są świeżo szczotkowane .
3

przekierowanie uwagi na inne działania oprócz jedzenia . Wybierz się na spacer , porozmawiać przez telefon , zdrzemnąć lub zrobić kilka rozciąganie i lekkie ćwiczenia . Kieruje swoją uwagę gdzie indziej , tak że można zapomnieć o swoim apetytem . Ta technika może być zaskakująco skuteczne w odrywania uwagi od jedzenia .
4

Jedz 5:55 małych posiłków dziennie , tak że stężenie cukru we krwi jest stabilny i pragnienia są eliminowane . Jeść co dwie do trzech godzin . Ponieważ coraz częściej jeść nie będzie czuć się pozbawiony i apetyt pozostaną spełnione. Żuć jedzenie powoli, tak , że Twój mózg ma wystarczająco dużo czasu , aby odbierać sygnały wskazujące nie są pełne .
5

Spożywać pokarmy, które wypełniają i trawić powoli, tak , że jesteś syty . Jedz pokarmy , takie jak płatki owsiane , orzechy, owoce, warzywa i zupy i buliony jasne . Unikaj wysoko przetworzonej żywności i żywności z dużą ilością cukru lub tłuszczu .
6

Unikaj kuszące żywności leżące wokół domu . Nie kupuj żywności, które mają tendencję do znawców , takich jak ciastka czy chipsy . Wiedząc , że są w domu pobudza apetyt tylko dla nich , nawet jeśli nie są faktycznie głodny .
7

Pij wodę tłumić apetyt . Czasami myślisz, że jesteś głodny , kiedy jesteś naprawdę spragniony . Woda wypełnia też cię tak, że jesz mniej .
8

skonsultować się z lekarzem na temat biorąc tłumiące apetyt tłumić apetyt , jeśli jesteś w stanie to zrobić na własną rękę . Zmniejszające apetyt powstrzymać apetyt przez oszukiwanie ciała do myślenia, jest pełna . Imperium