Utrata masy ciała i śniadanie

Utrata masy ciała i zdrowej śniadanie iść w parze , więc można myśleć o śniadanie, jak wyznacza standardy dla dnia. Są tacy, którzy całkowicie pominąć śniadanie , a inni , którzy wybierają ten czas używać posiłek zastępczy drinka lub bar , aledobre śniadanie z prawdziwego jedzenia może pomóc prowadzić do utraty wagi . Łamanie Szybka

Nazwa mówi wszystko : złamać - szybko. Podczas snu organizm jest w stanie na czczo , powołując się na przechowywanych żywieniu więcpierwszy posiłek dnia ustawia scenę dla jakmetabolizm będzie działać w ciągu najbliższych dni .
Postabsorptive państwowych

Idąc bez jedzenia przez dłuższy umieszcza swoje ciało w tym stanie , który można traktować jako ciała stosując się do paliwa , ponieważ nie jest dostarczane przez żywność . Brzmi to jak wspaniałe wieści dla utraty wagi , ale nie jest .

Bez jedzenia organizm zaczyna wykorzystywać tkankę , że nie potrzeba do przetrwania jako paliwo . Ponieważ tłuszcz jest potrzebny do ochrony , izolacji i energii , co spowoduje utratę mięśni , ponieważ pierwszy jest twój organizm priorytet tłuszczu w tkance mięśniowej. Imperium śniadanie zwiększa metabolizm

Podczas snu szybko organizm jest , że był on w stanie podstawowej przemiany materii i to jest żywność, która powoduje , że aby zacząć korzystać z żywności na paliwo zamiast sama . Zapewnienie organizmowi paliwa jest istotne w tym momencie ; zapewniając prawidłowe paliwo jest kluczem .
Dostarczanie energii użytkowej

dostarczania energii w postaci węglowodanów, to jest najlepsze praktyki , ponieważ może być używany i nie są przechowywane . Żywność, która zachowała swoją zawartość włókien jestdroga ; staromodny, płatki owsiane , otręby i musli to dobry wybór , jak również pieczywo pełnoziarniste ( 100 - procent ziemi kamień ) i świeże owoce .

Zawężonej żywność produkować nagły wzrost stężenia glukozy we krwi i dostarczają energii krótkoterminowych , który znajduje się zbyt szybko w organizmie do użycia. Twoje ciało będzie posprzątać ten nadmiar cukru we krwi , a wynik netto jest energia krótkoterminowe imagazynowanie nadmiaru w postaci tkanki tłuszczowej .
Podaż i popyt

średniej Amerykanin zużywa większość swoich kalorii pod koniec dnia , zwłaszcza na kolację . Niektórzy zaczynają dzień od napojów zastępujących posiłek , z małym śniadaniem, albo wcale . Nie wpaść w tę pułapkę .

Spożywanie większość kalorii wcześniej w ciągu dnia i zmniejszenie wielkości posiłków , jakdzień postępuje pozwala twój czas ciało spalić je do codziennych czynności .

pod koniec dnia i do wieczora , gdy działalność ta jest minimalna, zapotrzebowanie na energię jest zmniejszone . Może to być obraźliwe dla gości na kolację , ale o ten posiłek zastępczy drinka w godzinach wieczornych lub posiadające małą kolację byłobylepszym wyborem , bo szybko ,szybko, będzie zacząć od nowa , a twoje ciało będzie absorbujący , nie pali.
Imperium