Jak utrzymać dietę

Trzymanie diety może być trudne, ale istnieje kilka strategii, które możesz zastosować, aby zwiększyć swoje szanse na sukces:

1. Wyznaczaj realistyczne cele. Unikaj ustawiania się na porażkę, wyznaczając nierealistyczne cele w zakresie utraty wagi. Dąż do bezpiecznej i stopniowej utraty wagi 1-2 funtów tygodniowo.

2. Znajdź dietę pasującą do Twojego stylu życia. Istnieje wiele różnych rodzajów diet, więc znajdź taką, której będziesz w stanie realistycznie przestrzegać. Podejmując decyzję, weź pod uwagę swoje preferencje żywieniowe, poziom aktywności i styl życia.

3. Utwórz plan posiłków i trzymaj się go. Planuj posiłki z wyprzedzeniem, aby uniknąć podejmowania impulsywnych decyzji. Pomoże Ci to utrzymać właściwą dietę i uniknąć przejadania się.

4. Wprowadzaj małe, stopniowe zmiany w swojej diecie. Nie próbuj zmieniać całej diety z dnia na dzień. Zacznij od wprowadzenia małych, stopniowych zmian, takich jak wyeliminowanie słodkich napojów lub dodanie do dziennego spożycia jednej dodatkowej porcji owoców lub warzyw.

5. Nie pozbawiaj się. Ważne jest, aby od czasu do czasu pozwolić sobie na delektowanie się smakołykami, ponieważ może to pomóc zapobiec uczuciu pozbawienia i objadaniu się. Pamiętaj tylko, aby śledzić swoje smakołyki, aby nie zakłócały Twoich postępów.

6. Znajdź partnera odpowiedzialnego. Posiadanie kogoś, kto Cię wspiera i pociąga do odpowiedzialności, może mieć duży wpływ na Twój sukces. Znajdź przyjaciela, członka rodziny lub kolegę, który również próbuje schudnąć i zachęcajcie się nawzajem po drodze.

7. Nie poddawaj się. Utrata wagi to podróż, a nie cel. Po drodze będą wzloty i upadki, ale ważne jest, aby pozostać skupionym i iść do przodu. Nie poddawaj się, jeśli poniesiesz porażkę – po prostu wróć na właściwe tory i idź dalej.