Jak zatrzymać moje ciało od zatrzymywania wody

Retencja wody występuje z wielu powodów , ale najczęściej jest zespół napięcia przedmiesiączkowego , ciąża , nadmierne spożycie sodu i różne problemy zdrowotne . Retencja wody może powodować przyrost masy ciała , a także opuchnięte ręce , stopy i nogi . Być może trzeba będzie dokonać trwałej zmiany w swoim stylu życia , aby pozbyć się nadmiaru wody , ale często wystarczy, aby jakieś chwilowe zmiany . Jeśli masz trwałe problemy z retencją wody , porozmawiać z lekarzem o możliwości bazowego , bardziej poważny problem medyczny. Instrukcja
1 Odpowiednie spożycie wody może zmniejszyć retencję wody .

Pij dużo wody . Jednym z najbardziej powszechnych powodów zatrzymywania wody jest wystarczająca spożycie wody . Jeśli spożywa się mniej niż osiem do 10 szklanek wody dziennie , twój organizm może utrzymać wody , aby zrekompensować . Osoby z nadwagą powinny pić więcej , zużywając 1/2 uncji wody na kilogram masy ciała .
2. Unikaj soli , aby zatrzymać swoje ciało od zatrzymywania wody .

Unikać nadmiernego spożycia sodu; sprawdzić poziom sodu na etykietach żywności . Przetworzone i paczkowane środki spożywcze zwykle zawierają dużo sodu , tak trzymać z całych , świeżych produktów spożywczych , które można przygotować samemu .
3 ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć retencję wody .

wykonywania co najmniej trzy razy w tygodniu przez 30 minut, aby uniknąć zatrzymywania wody . Ćwiczenie pomaga organizmowi wypłukać nadmiar sodu i wody przez potu , moczu i przyspieszony oddech . Imperium