Jak zwiększyć Dress Rozmiar

Choć większość kobiet starają się zmniejszyć ich rozmiar sukni , inne kobiety dążą do tego dokładne przeciwieństwo . Kontrola wagi jest jednym z fizjologicznych cech, które jest najtrudniejsze do opanowania. Próbując zdobyć rozmiar sukienka może być równie trudne, jak próbuje zrzucić rozmiar . Jednak waga nie jest jedynym czynnikiem, który decyduje wielkość fizyczną. Masy mięśniowej i definicja również odgrywają znaczącą rolę . Poprzez dostosowanie sposobu podejścia do tych czynników , można zwiększyć swoje rozmiary w zdrowy sposób . Rzeczy, które musisz
przetworzonych węglowodanów (chleb i makaron ) in Mięso Obrazów, produkty mleczne ( sery , masło, śmietanę i mleko )
Gotowanie potraw olej
Snack ( orzechy, owoce suszone , krakersy i chipsy ) in napoje wysokokaloryczne
desery free ciężary
Waga urządzenia
bieżni Obrazów wózkiem do pokonywania schodów

Pokaż więcej instrukcji
1

jeść przez cały dzień . Spożywać posiłki i napoje w sposób ciągły, ale komfortowo . Nie rzeczy się , ale staram się jeść małe porcje co 2 lub ​​3 godziny. Tym więcej kalorii można konsumować ,więcej wagi zyskasz .
2

Zwiększ ilość ziarna i przetworzonych węglowodanów można jeść każdego dnia . Węglowodanów i ziarna mają dużo kalorii . Większość osób uważa, węglowodany - szczególnie pieczywa i makaronu - za najbardziej satysfakcjonujące żywności do konsumpcji . Wybierz swoje ulubione, i uczestniczyć codziennie.
3

Dodaj więcej białka w diecie . Na bazie mięsa i białka wegetariańskie mają więcej tłuszczu niż ziarna, owoce i warzywa. Dodawanie więcej mięsa do posiłków jestmurowany sposób, aby zwiększyć swoją wagę .
4

Spożywać dwie porcje nabiału dziennie. Produkty mleczne są najbardziej obciążone w tłuszczach żywności . Jednak lekarze zalecają , żeczłowiek powinien spożywać jedną lub dwie porcjedziennie, aby uzyskać dobrze zaokrąglone diety . Dodaj ser, śmietanę i całych produktów mlecznych do posiłków , z umiarem . Wymień chude lub 2 % mleko z mleka , które jest wzbogacone w witaminę D. Wymień margarynę z ograniczonymi porcji prawdziwego masła .
5

wtrącić kilka tłuszcze i oleje . Przygotować więcej jedzenia w oleju lub masła . Nie przesadzaj , lub będzie chorować . Zawierają składniki w moderacji .
6

Jeść wysokokalorycznych przekąsek , takich jak orzechy , suszone owoce , krakersy i chipsy .
7

unikać wody i napojów dietetycznych . Spożywać soki, napoje dla sportowców i gorącą czekoladę w zamian. Napoje sąłatwe dodawanie kalorii w diecie .
8

Nie pomiń deser. Zanurz umiarkowanie każdego dnia .
9

Ćwiczenie bioder, ud i tył z ćwiczeń i odporność . Przejdź szybkim tempie cardio , który jest na odchudzanie ciała . Skoncentrować się na budowaniu mięśni w swoim rdzeniu i dolnych. Dodaj wagi i trening oporowy do rutyny. Podnosić ciężary , użyj ustawienia wysokiej oporności na maszynach masy , dodać pochylenie zamiast prędkości na bieżni lub użyć maszyny krok . Imperium