Proste przekąski , które pomogą spalić tłuszcz szybko
Chociaż nie cud żywności rozpuszczają tkankę tłuszczową po prostu jedzenia ,ilość żywności będzie działać obok normalnego treningu pułku dać ciała nogi na utratę wagi . Dokonywanie właściwych wyborów podczas posiłku może na bieżąco przez cały dzień pełne , przyspieszyć metabolizm i zapobiec dodanej tworzenia tłuszczu wewnątrz ciała . Przekąski
Odmierzyć 24 niesolone migdały dziennie . Jedz je między posiłkami , aż poczujesz pełny. Migdały są powolne trawienie , pozostawiając żołądek pełny przez cały dzień . Pić mleko bez tłuszczu lub kawy : wapnia pomaga rozbić tłuszczu w organizmie i kawa zwiększa metabolizm. Uniknąć większości dodatków kawę lub użyć mleka bez tłuszczu w ich miejsce.
Śniadanie
Regularne owsianka jest powolne trawienie , co sprawia, że jest to doskonałe śniadanie posiłek . Pozostanie ono w żołądku przez wiele godzin i pomóc uniknąć wczesnego binging . Jeśli wolisz śniadanie z więcej smaku , spróbuj własne koktajle z owoców , jogurt bez tłuszczu i kilkoma łyżeczkami proszku białka . Działają one szczególnie dobrze w połączeniu z wykonywania programu redukcji tkanki tłuszczowej . Jaja dokonać innego istotny składnik śniadania i zawierają witaminę B12 , która pomaga organizmowi metabolizowania tłuszczu przez cały dzień .
Lunch
Jagody stanowią doskonały obiad zopcji wysoka liczba włókien , aby pomóc zatrzymać pełna dłużej . Indyka lub ryby, takie jak tuńczyk lub łosoś są chude i zmniejszyć w organizmie substancje chemiczne , które produkują tłuszcz . W połączeniu z chleba pełnoziarnistego , stają sięidealnym rozwiązaniem lunch kanapkę . Pełnoziarnisty lub razowy , chleb zachowuje wiele składników odżywczych , że niektóre chleby pszenne znieść . Pić herbatę z naturalnego obiad; wysoka ilość przeciwutleniaczy pomaga w utracie wagi , zapewniając jednocześnie wiele innych pozytywnych korzyści zdrowotne .
Kolacja
Dodaj oliwy do obiadu . Ma wystarczająco dużo tłuszczu , które pomogą Ci kontrolować swój apetyt , zapewnia przyjemny smak i jest zdrowsza niż rzeczy jak olej roślinny . Rozpocznij kolacje z sałatką , ciężkiego w sałatę rzymską lub rukolą zamiast sałaty lodowej . To zapewnia wysoki stopień włókien dodając bardzo mało kalorii. Awokado dokonać innego doskonałe źródło błonnika i mają niepowtarzalny smak i konsystencję , że dodać do posiłku. Przełącz do sera Parmigiano - Reggiano zamiast wyższych serów tłuszczu. Kombinacja wysokiej wapń i błonnik sprawia, żekorzystny sposób, aby zakończyć dzień utrzymując pełną aż snem i rozpadu tłuszczu w organizmie . Imperium
