Lista niskich i wysokich Carb Foods

dobrze zbilansowana dieta ma prawo mieszankę białek , warzywa, owoce i węglowodany . Zgodnie z National Institutes of Health , ważne składniki odżywcze , które należą w diecie obejmują produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu , rośliny strączkowe , takie jak fasola, soczewica , wędlin i pełnoziarnistego pieczywa i zbóż . Węglowodany są dobre dla Ciebie , z umiarem . Dostarczają one energię potrzebną , aby go o swoich codziennych zajęć . Węglowodany są z grubsza podzielić na "prostych" ( warzywa i owoce ) i " złożone " ( pieczywo, makarony i zboża) . Żywność wysokiej Carb

Popularne pokarmy o dużej zawartości węglowodanów m.in. pieczone ziemniaki, biały chleb, makaron, ryż, biała mąka, lody i czekoladę . Jeśli chcesz zdrową alternatywę dla nich , można jeść pełnoziarniste pieczywo i makarony , owoce , orzechy, pełnoziarniste zboża , ryż brązowy i multi-ziarna tortilla chips .
Zbiory Żywność niskowęglowodanowej

Kilka dobrych żywność o niskiej zawartości węglowodanów m.in. jabłka , kukurydza, banany , marchew, morele, jogurty o obniżonej zawartości tłuszczu , zupa pomidorowa , fasola , fasola garbanzo i fasoli lima . Możesz przygotować kolacje niskowęglowodanowej użyciu niektóre z tych pokarmów . Na przykład , można zrobić fasoli Lima i zupy z marchwi z zielonych warzyw liściastych , takich jak szpinak czy kapusta . Na deser można zrobić jabłko i banan chleb z nut przypraw , takich jak cynamon, gałka muszkatołowa i ziele angielskie . Imperium Saldo

Musisz obu białek i węglowodanów , aby mają odżywcze diety , ale nie należy jeść ani jeden z nich w nadmiarze , gdyż może to powodować zwiększenie masy ciała , chorób serca i cukrzycy . Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że niezależnie od tego czy spożywanie wysokich lub niskich węglowodanów żywności , to musisz wykonywać , aby spalić kalorie , które spożywamy . To pomaga czuć się wypoczęty i przyczynia się do skutecznej kontroli masy ciała . Imperium