Odpowiedzi na Aerobic Training

szkolenia Aerobik polega na wykorzystaniu tej samej grupy mięśni , takie jak dużych nóg lub rąk , na okres od 15 do 20 minut , zachowując zwiększoną częstość akcji serca . Podczas ćwiczenia wymaga krótkie beztlenowe wybuchy energii , trening aerobowy wymaga wytrzymałość na niskie działalności intensywności . Fizyczne

Podczas działań tlenowych , będziesz oddychać szybciej , przynosząc więcej tlenu do krwi. Twoje serce bije szybciej , jak popyt na bogatej w tlen krwi do mięśni wzrasta . Jak jest dostarczane więcej tlenu do mięśni , rozszerzenie naczyń włosowatych do usuwania dwutlenku węgla i kwasu mlekowego z muscles.Regular ćwiczenia aerobowe kontroluje tkanki tłuszczowej i , zgodnie z Mayo Clinic , zmniejsza ryzyko chorób wirusowych .

Mental

Jak wziąć udział w ćwiczeniach aerobowych , organizm uwalnia endorfiny zwane naturalne środki przeciwbólowe . Hormony te złagodzić ból mięśni i wzrost poczucia dobrobytu. Ćwiczenia aerobowe jest pokazany w celu zmniejszenia objawów depresji i lęku , zwiększając poczucie relaksu . Imperium Długoterminowy

Aerobik szkolenia utrzymuje mięśnie w organizmie silny , włącznie z sercem. To pomaga w mobilności i przenikliwości umysłowej . Ryzyko zdrowotne związane z chorobą przewlekłą są ograniczone poprzez regularny trening aerobowy , a ludzie, którzy pozostają aktywne mogą żyć dłużej niż ci, którzy prowadzą siedzący tryb życia . Imperium