Jak schudnąć , gdy masz IBS

Zespół jelita drażliwego (IBS ) powoduje ból i dyskomfort w brzucha . IBS oznacza upośledzoną funkcją w swoim wnętrzu , które mogą prowadzić do skurczów gazu, biegunką lub zaparciem i wzdęcia . Kluczem do utraty wagi dla osób cierpiących na IBS jest , aby upewnić się jeść zdrowo i regularnie ćwiczyć , unikać wszelkich pokarmów , które mogą wyzwolić atak IBS . Instrukcja
1

Unikaj żywności , która może wszcząć atak i zapobiec utracie wagi. Obejmuje tłustych , takich jak frytki , alkohol, napoje zawierające kofeinę , napojów gazowanych napojach i produktach mlecznych , w tym serów i lodów . Nie tylko te produkty prowadzą do przyrostu masy ciała , mogą również spowodować atak IBS .
2

Jedz pokarmy bogate w błonnik , które są dobre zarówno dla leczenia IBS i utraty wagi . Żywności, które są bogate w błonnik są bardziej miękkie i przekazać za pośrednictwem systemu szybko i swobodnie , a może złagodzić ból i dyskomfort związany z zaparciem . Pokarmy bogate w błonnik zawierać warzywa , takie jak brokuły , kapusta, groch , a także pełnoziarniste pieczywo , fasola i fasola lima
3

Dodaj pokarmów do diety w błonnik stopniowo .; zbyt wiele na raz włókna może powodować biegunki niewygodne dla niektórych . Rozważyć biorąc pigułki włókien , jeśli nie jeść dużo warzyw , ale ważne jest, aby jeść zdrowo , jak to możliwe , aby utrzymać całe ciało w dobrej kondycji.
4

Jedz rozsądnie wielkości porcji , a nie do góry wielkości posiłków , aby pomóc zarówno z IBS i utrata masy ciała . Wiele restauracji służyć duże porcje ( " rozmiar Super ", " głodny ", " all you can eat " i tym podobne) , który jest przeciwny do utraty wagi . Jeść mniejsze porcje obiadowe uniemożliwi wypełnienie; Jednakże, jeśli jesteś jedzenia prawo żywności , takie jak surowe warzywa , poczujesz się pełna na mniej .
5

skonsultować się z lekarzem na temat biorąc środek przeczyszczający w leczeniu zaparć . Jeśli cierpisz na zaparcia często , możesz czuć się bardziej nadęty i Twoja masa ciała może wydawać się cięższy . Przeczyszczające mogą poprawić swoje problemy trawienne; Jednakże , nie należy przyjmować jedną codziennie .
6

ćwiczenia trzy do pięciu razy w tygodniu przez co najmniej pół godziny . Ćwiczenia pomogą Ci schudnąć i czuć się dobrze ogólnie , czy masz IBS , czy nie. Dostosować swoje ćwiczenia , aby był zainteresowany; na przykład spróbować jazdy na rowerze , jazda na łyżwach lub działa na własną rękę; lub zapisać się na siłownię i aerobik lub podjąć klasę wirowania jeśli chcesz dobra innych , aby zmotywować cię . Imperium