Jak schudnąć Eating Vegetarian

Jedzenie wegetariańskie może pomóc schudnąć , ponieważ wegetarianie zwykle ważą mniej niż osoby jedzące mięso , nawet o 20 procent mniej . Wybór odpowiednich wegetariańskich potraw jest kluczem , aby pomóc Ci schudnąć . Zarówno odchudzanie idieta wegetariańska może obniżyć ryzyko zachorowania na poważne choroby , takie jak cukrzyca i choroby serca . Instrukcja
1

Jedz więcej warzyw , które są bogate w błonnik i zawartości wody . Diety , które są bogate w błonnik i umiarkowanie niskiej zawartości tłuszczu mają lepsze wyniki i konserwacji niż inne. Warzywa także sytości więcej o liczbie kalorii niższą niż innych źródeł żywności . Napełnianie was oznacza, że ​​będziesz mniej jeść , które pomogą Ci schudnąć .
2

dania zastępcze dla potraw mięsnych fasola . Jak warzywa , ziarna są również bogate w błonnik . Ziarna są równieżdoskonałym źródłem białka . Wystarczająco dużo białka może być wyzwaniem dlawegetarianinem, ale białko jest kluczem do utraty wagi , ponieważ pomaga zatrzymać pełna między posiłkami . Pobyt pełne oznacza, że ​​nie będzie zużywać tyle , co pomoże w utracie wagi . Inne źródła białka zawierają produkty sojowe , quinoa , nasiona, orzechy i ziarna .
3

Jedz całe ziarna zbóż , makarony i pieczywo . Całe ziarna są bogate w błonnik , więc są kluczem do diety wegetariańskiej , które pomogą Ci schudnąć .
4

Wybierz obniżonej zawartości tłuszczu sery i produkty mleczne lub przełączyć się do sera na bazie soi i produktów mlecznych .

5

Zajmij się swoim chęć przekąskę o konieczności kawałek owocu lub kilka marchwi paluszków . Imperium