Jak przybrać na wadze , jeśli jestem zbyt cienki

Chociażzainteresowanie mediów otyłości i jej skutków dla zdrowia , niedowaga może poważnie wpłynąć na zdrowie. Tycia czasem nie jest tak suche, jak cięcie i jeść więcej , lub jedzenie większych ilości żywności śmieci , które mogą również powodować problemy zdrowotne . Mimo to , istnieje kilka sposobów, możesz zwiększyć swoją masę ciała , przy zachowaniu zdrowego ciała . Instrukcja
1

Wymień niskokaloryczne potrawy z ich większych , bardziej pełniejsze odpowiedników. W przypadku produktów mlecznych , użyj 2 procent mleka zamiast mleka odtłuszczonego i całego tłuszczu jogurt zamiast niskiej zawartości tłuszczu . Zamiast używania sprayu nonstick na swoim patelni do gotowania , używać oliwy z oliwek zamiast .
2

Dodaj dodatki do posiłków , takich jak więcej serem na pieczonym ziemniakiem . Orzechy i suszone owoce mogą być dodawane do sałatek lub spożywane jako przekąska do zwiększenia zawartości tłuszczu i kalorii w diecie .
3

Spożywaj małą porcję alkoholu , takie jak 4 uncji wina z kolacji , aby pomóc promować apetyt. Picie dużych ilości wody przed posiłkiem może promować uczucie sytości i spowodować mniej jeść . Zawsze należy skontaktować się z lekarzem dla interakcji leków z leków lub warunków, które uniemożliwiają spożywanie alkoholu .
4

Wprowadzenie nowych nawyków żywieniowych . Przekąski na orzechy, suszone owoce i żywności o wysokiej zawartości tłuszczu między posiłkami mogą utrzymać wysokie spożycie kalorii bez cukru, w tym wysokiej fast-food . Jedzenie przed snem zapobiega ludzki hormon wzrostu --- a spalanie tłuszczu , hormon budowy mięśni --- Od zwolnieniu , co powoduje, że organizm do przechowywania tłuszczu łatwiej .
5

Weź wytrzymałościowy bieg lub sport . Wykonywania przez dłuższy czas może stymulowaćorganizm , by stać się bardziej głodny . Opracowanie może pomóc zwiększyć swój apetyt i pragnienie żywności wysokiej węglowodanów i tłuszczu wypełnione .
6

unikać wysokiej kofeiny w źródłach takich jak kawy i napojów energetycznych . Używki mogą spowodować spadek apetytu i oferują niewiele ma wartości odżywczych , co sprawia, przyrost masy ciała trudniejsze . Wyeliminowanie z diety te lub spożywanie ich w małych ilościach po posiłku może zmniejszyć ich skutki .
7

szukać profesjonalnej pomocy z wyszkolonych lekarzy i dietetyków . Problemy zdrowotne , zarówno fizyczne i psychiczne , może utrudniać zdrowej masy ciała. Badania diagnostyczne , takie jak badanie krwi może być w stanie zidentyfikować choroby , które wpływają na utrzymanie prawidłowej wagi ciała . Imperium