Jak rozpocząć utraty wagi , kiedy jesteś otyłe

Kiedy masz tak wiele dodatkowych kilogramów na Ciebie , to może być trudne do wiesz od czego zacząć . Po prostu chodzą lub stojąc na długie okresy czasu, może być wyzwaniem . Rozpoczęcie pracy nie jest zbyt trudne , ale kontynuuje się jeszcze trudniejsze. Skoncentrować się i nie tracą z oczu swoich wyników , niezależnie od tego, jak małe mogą być w pierwszej kolejności. Instrukcja
1

Porozmawiaj z lekarzem o rozpoczynających dietę i plan ćwiczeń . Ponieważ otyłość jest z natury związane z zabił innych zagrożeń dla zdrowia , należy nadzór merytoryczny regularnie monitorować swoje ciało , ale zwłaszcza przy utracie wagi . Nadal widząc lekarza całym programie odchudzania .
2

Ruszaj . Małe rzeczy , takie jak parking samochód kilka miejsc dalej od wejścia do sklepu lub zmieniając ręcznie telewizor , będzie można zacząć coraz bardziej aktywne .

3

Używaj wagi . Począwszy od razu regularne cardio może być trudne , ale podnoszenie ciężarów może pomóc spalić kalorie też . Nosić ciężary kostki i noga unosi nie tak często jak tylko mogę. Podnieś małe hantle podczas oglądania telewizji .
4

Cut odpowiednią ilość kalorii . Pomijając zbyt wiele kalorii z diety może faktycznie boli , a nie pomoc. To zajmuje więcej kalorii dla cięższych osób normalnie funkcjonować , więc wycinanie więcej niż 500 kaloriidziennie , prawo z bramy , może faktycznie być szkodliwe dla zdrowia. Omów co się odpowiednie dzienne spożycie kalorii powinno być z lekarzem .
5

Cut soda z diety . Soda jest wypełniona syropu kukurydzianego , która blokujesygnał , że jest wysyłana z żołądka do mózgu , mówiąc: " Jestem pełna . " Jeśli pijesz napoje gazowane z posiłków , sygnał zostaje zablokowany , co czujesz się mniej pełne , nawet jeśli jesz pełny posiłek .
6

Trzymaj mentalności silny. Być realistyczne o swoich celach . Tak jak miałeś masę na jakiś czas , to zajmie trochę czasu , aby ją wyłączyć . Ale skupić się , potwierdzić postępy robisz ( małe, jak to może być ) i nie poddawaj się . To po prostu nie jestdieta , tozmiana stylu życia , a twoja głowa musi być w grze na dłuższą metę . Imperium