Wykonaj Wskazówki dla pachami tłuszczu

Bez względu na wiek, wzrost i budowa ciała,obszar pod pachami jest jednym znajtrudniejszych do tonu . To dlatego , według ThatsFit.com , niesymetryczne poziom hormonu testosteronu powoduje tłuszczu budować w tej okolicy. To jestszczególnie częstym problemem dla kobiet, które często skarżą się obwisłych ramion i tłuszczu , który gromadzi się po pachy . Na szczęście , z oddaniem i odpowiednich technik ćwiczeń , możliwe jest dźwięk pachami i region pod pachami na gładszą , jaszczurka patrząc triceps . Stracić tłuszczu na całej

Ogólniezdrowe, niskokaloryczne diety i regularne ćwiczenia zmniejszają ilość tłuszczu na całym ciele . Która obejmuje obszar pod pachami . Więcej proporcjonalne twój wzrost i wagę , tym mniej wobbly pachami będzie . Z powodu tej podstawowej zasady natury , ważne jest, aby działać na rzecz zdrowej wagi w celu maksymalizacji stonowanych pachami .

Stosować się do treningu Regimen

Tworzenie spójnego schematu treningu , który zawiera ćwiczenia cardio i skupia się na danym obszarze pod pachami specjalnie . Zaczynają się na całej powierzchni rozciąganie , a następnie przejść do 10 do 20 minut aktywności cardio . Który obejmuje bieganie, jazda na rowerze, schodach , pływanie lub cokolwiek innego odwołania do Ciebie. Następnie dostosować trening do potrzeb konkretnego pachami

Underarm treningi Przykłady

rozważenie cztery serie po 10 powtórzeń tych pachami treningów : . Łódź

tricep Łapówki

Skieruj lewe kolano i lewą rękę na ławce , utrzymując plecy proste . Grip5- funt hantle w drugiej dłoni i unieś ją prosto do przodu tak, że ramię jest rozciągnięte przed tobą . Napięte ramię , opuść ją i powtórzyć .

Płaskim stole Dumbbell Naciśnij Foto

leżał na płaskiej ławce lub ziemi . Weź dwa 5 - do 10 - funt hantle w obu dłoniach , a następnie szybko naciśnij je i razem w tym samym czasie . Powoli opuść hantle w dół i od siebie . Imperium