Jak spłaszczyć twój brzuch bez wysiłku fizycznego

Większość ludzi chce płaski brzuch i tonu . Jednak nie każdy ma czas i chęć , aby rozpocząć plan treningu . Na szczęście istnieją sposoby, aby spłaszczyć brzuch bez wysiłku. Duża brzucha niekonieczniewynikiem przejadanie lub nadwagi. Z tym powiedział , zanim będzie można spłaszczyć brzuch , musisz wskazać czynniki, które przyczyniają się do większej części środkowej . Instrukcja
1

Zwiększ spożycie błonnika . Jako zaparcie lub konieczności nieregularne oddawanie stolca może prowadzić do większej części środkowej . Aby złagodzić ten problem , wziąć środek przeczyszczający lub zwiększyć spożycie błonnika . Dorośli potrzebują około 20 do 35 gramów błonnikadziennie , a otrzymasz to od zdrowej porcji owoców i warzyw lub przyjmowania suplementów światłowodowych .
2

Schudnąć wody . Leki (np. tabletki antykoncepcyjne, antydepresyjne i sterydy na receptę ) lub wysoką zawartość sodu w diecie może prowadzić do retencji wody . Biorąc diuretyk lub picie co najmniej 10 szklanek wodydziennie rzuca nadmiar płynów z organizmu i wykończenia brzuch .
3

Jedz mniej i cięcia kalorii . Aby schudnąć i spłaszczyć brzuch bez wysiłku , trzeba zmniejszyć ilość spożywanych kalorii . Przejadanie się powoduje, że żołądek do rozciągania . Jednakże , jedzenie mniej kurczy żołądek . Próbować jeść 500 mniej kaloriidziennie. Można to osiągnąć przez wyeliminowanie niezdrowej przekąski, napoje gazowane i fast food z diety .
4

identyfikację żywności , które powodują wzdęcia . Pewne środki spożywcze i składniki , takie jak laktoza , pszenicy , fasoli, skrobi i nieprzetworzonych warzywa są trudne do strawienia. W efekcie niektórzy czynienia z częstym wzdęcia , który może powodowaćpowiększenie się żołądka . Prowadzić dziennik żywności i wskazać swoje pokarmy kłopoty. Wyeliminowanie tych pokarmów z diety , lub wziąć suplement enzymów trawiennych przed spożywania tych pokarmów . Imperium