Jak stracić parę funtów

Możesz pakować na funtów w okresie wakacyjnym lub zimowym , a następnie rozpocząć dietę w miesiącach letnich na plaży w ramach przygotowań do sezonu . Odchudzanie nie jest łatwe dla niektórych, i czynniki, takie jak nieodpowiednia dieta , mała aktywność fizyczna, powolny metabolizm może utrudnić wysiłki, aby zrzucić kilka kilogramów . Jest to kluczowe zalety utrzymania zdrowej wagi . Otyłość może powodować inne choroby , takie jak cukrzyca i choroby serca. Tak więc , jest to ważne dla wszystkich, aby dostać się do kształtu i rzucić dodatkowych kilogramów. Instrukcja
1

zrobić cardio co najmniej dwa razy w tygodniu . Ćwiczeń sercowo-naczyniowych, takich jak bieganie , aerobik i jazda na rowerze , zwiększyć swoje serca i pomaga spalić tłuszcz szybciej . Zacznijrutyny i poświęcić 30 minut na ćwiczenia dwa razy w tygodniu .
2

Zastąp złe jedzenie zdrowych wyborów . Zamiast przekąski na ciasteczka , lody , słodycze i chipsy ziemniaczane , utrzymywać zapas owoców i surowych warzyw w domu , aby utrzymać ilość kalorii niskie i wypełnić szybciej .
3

Pobierz dużo wody . Masa wody można dodać kilka dodatkowych kilogramów do masy ciała . Pić osiem szklanekdziennie i cięcia sód zminimalizować zatrzymywanie płynów .
4

Wybierz zdrowe mięso . Chude mięso jestdobrym źródłem białka . Kup chude i alternatywy niskotłuszczowe , takie jak ryby i indyka , w celu zmniejszenia tkanki tłuszczowej.
5

Zachowaj metabolizm bieg . Nie opuszczaj posiłków i jeść 05:55 przekąski i posiłkidziennie, aby zwiększyć swój metabolizm , co jeststawka , że organizm spala tłuszcz i kalorie . Imperium