Jak przybrać na wadze , gdy masz szybki metabolizm

Celowo zmiany masy ciała może być częstotrudne propozycją. Czy próbujesz zyskać lub stracić na wadze , są szanse, że w obliczu bitwę przeciwko swoim zakorzenione fizjologii , stylu życia i decyzje żywieniowe . Każdy organizm jest inny. Czy ze względu na wysoki metabolizm lub innego czynnika , niektórzy ludzie mają więcej kłopotów na wadze niż utratą. To nie znaczy zmiana jest niemożliwa . Dla tych, którzy starają się przytyć istnieje szereg konkretnych działań , które pomogą Ci nabrać . Rzeczy, które musisz
ciężary
Blender Obrazów Juice Obrazów awokado Obrazów orzechy
fish Obrazów Fasola
lnu Obrazów Jaja
Pokaż więcej instrukcji
1

wizyty u lekarza w celu przetestowania na nadczynność tarczycy . Podczas gdy większość ludzi zakłada, że ​​szczupłość jestproduktem wysokiej metabolizm ,prawda jest często bardziej skomplikowane . Metaboliczne problemy mogą być spowodowane zaburzeniami gruczołów . Tarczycy często może być testowany z próbki krwi i usunięte z codziennego pigułka receptę , zazwyczaj markowych tyroksyny , takich jak Levoxyl lub Oroxine .
2

Zacznij trening siłowy . Jednym z powodów, ludzie mogą mieć problemy na wadze jestbrak tkanki tłuszczowej i mięśni w organizmie . Ludzie zwykle mają kilka statyczne komórek tłuszczowych i mięśniowych , które rozszerzają się i kurczą , gdy ludzie zyskać lub stracić mięśni i tłuszczu . Chociaż nie można zmienić liczbę komórek tłuszczowych w organizmie , można dodać do komórek mięśniowych . Intensywne treningi wytrzymałościowe , oparte rade . Najlepiej skupić się na górnej części ciała , gdzie masy mięśniowej może być szybciej opracowany . Dobre ćwiczenia obejmują wyciskania , prasy wojskowych i loki biceps , z naciskiem na większe ciężary i mniej powtórzeń .
3

Uzyskaj więcej snu . Zmiany w swoim metabolizmie można często przypisać stresu . Ludzie, którzy są często nerwowy lub rozciągnięte na ich granicach mogą mieć problemy na wadze . Stres może także negatywnie wpływać na apetyt. Usprawnić swoje życie i spróbować uzyskać pełny sen w nocy w celu dostosowania diety i metabolizmu powrotem w kolejce.
4

Gotowanie swoją drogę do sukcesu . Łatwy sposób dodawać kalorii jest spożywać więcej w postaci ciekłej. Zamiast tracić czas z sody , jednak pić mieszane soki owocowe . Tworzyć własne koktajle przez zmieszanie mrożone owoce z sokiem pomarańczowym i jogurt . W przeciwnym razie zakup mieszanki soków z naturalnych soków owocowych , takich jak linia V8 Splash owocowych drinków . W ten sposób będziesz miał złożoną mieszankę żywienia , oprócz wstrząsu kalorii i cukru .
5

Jedz bardziej złożonych tłuszczów i białek . Nie wszystkie tłuszcz jesttaki sam. Zbieranie żywności, które są bogate w HDL , często nazywany " dobrego" cholesterolu , może pomóc uzyskać wagi bez negatywnego wpływu na zdrowie . Awokado, orzechy i ryby są doskonałym źródłem dobrego cholesterolu . Jajka są teżłatwe źródłem cholesterolu, kalorii i białka . Inne pokarmy , które pomagają m.in. lniane , orzechy włoskie, nasiona słonecznika i fasoli .
6

być systematyczne . Po prostu będąc na diecie żywności jest mało prawdopodobne , aby pomóc . Zamiast tego trzeba stały wzrost obciążenia dziennego kalorii . Zużywają zazwyczaj na kilka dni , licząc kalorii przez cały czas . Gdy masz poczucie liczby kalorii zazwyczaj spożywają , podjąć wysiłek , aby dodać dodatkowe 500 na dobę . Imperium