Jak zmniejszyć duży brzuch

Kontrola wagi jest niezbędna do ogólnego stanu zdrowia i redukcji tłuszczu z brzucha jest jednym z aspektów utrzymania zdrowej wagi . Nadwaga lub otyłość zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na choroby serca, wysokie ciśnienie krwi i niektórych nowotworów . Co więcej , przeprowadzenie dodatkowego ciężaru w brzuch zwiększa ryzyko choroby wątroby tłuszczowych i kwasu refluks . Ale na szczęście istnieją proste i szybkie sposoby na zmniejszenie większy brzuch i szczupła talii . Instrukcja
1

Ćwiczenia dla minimum 30 minut dziennie . Dodaj ćwiczeń sercowo-naczyniowych , takich jak aerobik, jazda na rowerze i działa do harmonogramu , aby spalić tłuszcz i kalorie. Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem .
2

udział w ćwiczeniach , które angażują mięśnie podstawowych i szczupła duży brzuch . Skoncentrować się na ćwiczeniach mających na celu spłaszczenie i ton brzuch , jak przysiadów i brzuszków uboczne. Maszyny AB na lokalnej siłowni może kształtować mięśnie brzucha , podobnie jak pilates i jogi . Foto Foto Foto 3

handlu cukrem i tłustych dla owoców i warzyw. Jedz około pięciu porcji owoców i warzywdziennie. Są niskokaloryczne , wypełniając wyborów może pomóc szczupły brzuch . Unikaj smażonych i fast foodów , i zdecydować się na chudych mięs , takich jak łosoś i Turcji .
4

Pić więcej wody . Stale picia słodkich napojów może dodać dodatkowe kalorie i przyczynić się do większej brzuch . Spożywać napoje gazowane , napoje energetyczne, słodkich napojów i napojów alkoholowych z umiarem, i zastąpić te napoje wodą - . Około ośmiu szklanekdziennie
5

tyłu masy wody . Jeść nie więcej niż 1500 sodudziennie , aby pozbyć się masy wody w brzuchu . Gromadzenie się wody w organizmie może dodawać dodatkowych kilogramów wagi. Ogranicz spożycie produktów przetworzonych lub pakowane . Te mają zwykle wyższą zawartość sodu . Imperium