Jakie produkty są bogate w zawartość cukru ?
Cukier jestskładnikiem wielu produktów spożywczych , zarówno naturalne, jak i przetworzonych . Z umiarem , cukier dostarcza energii i smaku . Zbyt dużo cukru powoduje wzrost poziomu insuliny , która wybija cukier z krwi i zachęca organizm do magazynowania go w postaci tłuszczu . Pokarmy o wysokiej zawartości cukru może prowadzić do przyrostu masy ciała i innych komplikacji zdrowotnych. Żywność o wysokiej zawartości cukru gęstości
Amerykański Departament Rolnictwa (USDA ) przeanalizował 850 żywności dla zawartości cukru i wydał listę pokarmów zawierających 37 do 100 g cukru na 100 gram masy całkowitej . W pierwszej dziesiątce m.in. cukierki komercyjne , takie jak M &Ms i Starburst . Miód jest numer pięć , na 82 procent cukru . Inne pokarmy o dużej gęstości cukru na liście są rodzynki ( 59 procent) , syrop klonowy ( 59 procent ) i suszone pomidory ( 37 procent ):
"Hidden szybkie Sugar " Foods
nie jest zaskakujące , gdy wymienia cukierki jak wysokie żywności cukru . Jednak wielu innych pokarmów przetworzonych ukryły kompozycję wysokiej cukru . Konserwy jabłkowy ma 23 gramów cukru w jednej filiżance porcji . Gruszki w syropie światła zawiera 17 gramów cukru w małej porcji . Cztery uncje średnie budyń przekąskę wielkości filiżanki 20 gramów cukru na porcję . Imperium Zdrowe brzmiące przekąski
" pełnoziarnisty " i " naturalne " nie oznaczażywność przetworzona jest o niskiej zawartości cukru . Jogurt i muesli barów zazwyczaj zawierają od 13 do 15 g cukru na jeden bar serwujący . Aromatyzowane płatki owsiane i inne pozornie zdrowych brzmiące gorące Natychmiastowy zbóż takich jak grysik , jabłka 'n Cynamon zawiera od 12 do 16 gramów cukru na porcję .
Pakowane Sosy
sos spaghetti nie jest tradycyjnie uważane zasłodki upominek . Jednak butelkowane sos do makaronu zawiera średnio 12 gramów cukru w pół szklanki porcji . Pakowane sosów barbecue są wyższe cukru , z siedmiu gramów w każdej łyżce .
Napoje
Dodawanie czekoladowy lub aromat truskawkowy do mleka dodaje się do 50 gramów cukru w ośmiu - Oz. podaniem. Soki owocowe z koncentratu również ukryć dużo cukru - około 25 gramów na ósmej oz. podaniem. Zielone herbaty i butelkowane napoje energetyczne reklamowane jako naturalne i zdrowe opakowania w 50 gramów cukru w 16- oz. butelka . Imperium
