Najlepszy sposób, aby schudnąć po menopauzie Kobiet

Najgorsze jest to, że w okresie menopauzy kobiety często zyskać dodatkowych kilogramów i zniechęcać . Dobrą wiadomością jest to , że " po " - menopauza oznacza, że ​​jest ponad , a twoje ciało jest gotowe rzucić zbędne kilogramy . W rzeczywistości , uparty tłuszcz w obszarze bioder , pośladków i brzucha może wreszcie zostać utracone , ponieważ obszary te są już nie próbuje trzymać estrogenów , według Debra Waterhouse , autor " Przechytrzyć komórkę Midlife tłuszczu. " Połączenie zmienia jak i to, co jesz , irodzaj ćwiczeń można zrobić , jestnajlepszym sposobem , aby rozpocząć utraty wagi . Jeść Inteligentne

Zatrzymaj diety i zacząć jeść inteligentne . Debra Waterhouse mówi, że dieta może sprawić, że cienki w sposób nie chcesz , np. skóry , mięśni , kości i włosy. Ale małe porcje jedzenia zdrowszej żywności na bieżąco powoduje utratę wagi . Jeśli jesteś głodny , jedz . Ale dokonywać wyborów , które zawierają chudego białka, warzyw , zdrowe ziarna i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu . Mają swój największy posiłek w środku dnia i oprzeć się pokusie jedzenia mocno w późnych godzinach wieczornych .
Zmniejszyć stres

Zmniejszyć poziom stresu . Podkreślił, organizm wytwarza kortyzol , hormon stresu . Hormon ten może utrzymać się w nocy , bo do przejadania się i sprawiają, że mogą przybrać na wadze w okolicy brzucha . Znaleźć hobby, które relaksuje się . Na długie , ciepłe kąpiele . Spróbuj w zajęciach jogi lub wyjść i spacer z psem rodzinnym. Rozważyć podjęcie medytacji lub słuchania muzyki relaksacyjnej . Imperium Pobierznową postawę

Zmiana postawy i nawyki . Po dokonaniu tego przez menopauzę jestosiągnięciem. Trzeba świętować swoje przejścia i zaakceptować swoje ciało , jak to jest . W postawie wdzięczności , łatwiej będzie wykonywać i jeść prawo , ponieważ czuje się dobrze i poprawia jakość życia ; nie dlatego, że musisz . Również rozpocząć patrząc na nowych sposobów wspierania zdrowego stylu życia . Weź gotowania , spróbuj klasę taneczną lub wybrać się na wycieczkę ze spaceru biegunów .
Budowanie Siła

Ćwiczenia inaczej . Aerobik jest ważne dla utraty wagi , ale budowanie mięśni po menopauzie jest szczególnie ważne, aby zmniejszyć ryzyko osteoporozy ( utraty masy kostnej ), raka piersi i choroby zwyrodnieniowej stawów . Może to również pomóc redistrigbute swoją wagę . Czy wolne waga szkolenie dwa do trzech razy w tygodniu . Spróbuj klasę obwodu masy przy użyciu różnych maszyn wytrzymałościowych . Zacząć robić pompki ściennych . Dodać kilka rzuca podczas spacerów . Jogę lub pilates co najmniej raz w miesiącu . Możesz nawet zatrudnić osobistego trenera . Imperium