Jak uniknąć obrażeń w Cardio Kickboxing Zajęcia

Cardio kickboxing jesttrening o wysokiej intensywności , które mogą dać wspaniałe rezultaty . Nie tylko oferuje niesamowity potencjał spalanie kalorii , ale jest to również bardzo zabawne . Instruktorzy ogólnie przynieść dużo entuzjazmu i muzyki o wysokiej energii , które pomogą Ci poruszać. Ponieważ jest to trening o wysokiej wpływ , to jest konieczne, aby chronić swoje ciało w klasie . Oto kilka sposobów , aby uniknąć obrażeń w klasie cardio kickboxing . Rzeczy, które musisz
Ćwiczenie ubrania
wody
Pokaż więcej instrukcji
1

Przyjazd w klasie kilka minut wcześnie, aby zadawać pytania instruktora. Jeśli masz jakiekolwiek wcześniejsze urazy , takie jak ostatniego wydania ramię , powiedz mu o tym. Może on być w stanie zaproponować pewne modyfikacje , które dodatkowo chronią obszar wrażliwy .
2

Rozgrzewka przed skacze w pełni rozwinięty ciosów i kopnięć dokładnie . Kiedy dajesz organizmowi szansę na ciepło , można zmniejszyć ryzyko ciągniętych mięśni i innych urazów .
3

Zachowaj ciosów na poziomie lub poniżej poziomu barków . To pomaga utrzymać kontrolowany i uniknąć ciosów urazy obrotowe ramię .
4

Unikaj overextending obie ręce i nogi . Chociaż można rozszerzyć na szturcha i kopnięć , nie forsuj . Nigdy nie pozwól, pęd cię obok punktu komfortu dla stawów .
5

Obniż wysokość swoich rzutów , jeśli czujesz dyskomfort w swoim zginaczy stawu biodrowego . Nadal można uzyskać skuteczny trening z niskich kopnięć .
6

utrzymać mięśnie ab schowany w celu wspierania ruchów . Twoje mięśnie tułowia służyć jako centrum swojej postaci w cardio kickboxing . Angażować ich , aby zapobiec urazom całego ciała .
7

zachować właściwą formę , nawet gdy zmęczony . Nie pozwól, aby twoje kopnięcia i ciosy stają się przypadkowe i niekontrolowane , jak się męczą . Jest to o wiele lepiej , aby spowolnić tempo i utrzymać dobrą formę . Nigdy nie rezygnować z formularza na prędkości .
8

po klasie Stretch dokładnie . Zwracać szczególną uwagę na swoje barki , plecy, ścięgna i quadów , jak naprawdę działa cardio kickboxing te grupy mięśni . Imperium