Jak zwiększyć metabolizm w 6 prostych krokach

Twój metabolizm toszybkość , że organizm spala kalorie , i istnieje wiele sposobów , aby łatwo zwiększyć metabolizm . Przez zwiększenie metabolizmu jesteś zwiększając szybkość, z jaką spalamy kalorie , więc spalanie większej ilości kalorii nieważne co ​​robisz i co ułatwia odchudzanie. Instrukcja
1

Zawsze jem śniadanie

termin śniadanie ( break- szybko) , dosłownie oznacza, że ​​łamie swoje czczo , a wstrząsy swój metabolizm do działania na pozostałą część dzień . Badania wykazały również, że ludzie, którzy jedzą śniadanie mają mniej apetyt na niezdrowe jedzenie i są mniej głodny przez cały dzień .
2

Nie opuszczaj posiłków

Aby pobytu metabolizm na jej szczyt , to najlepiej , aby stale jeść małe posiłki w ciągu dnia , co około 3 - 4 godz . Pomijanie posiłków ma tendencję do spowolnienia metabolizmu w dół , ponieważ organizm jest racjonowanie energii .

, Pomijanie posiłków jest bardzo sprzeczne z intuicją . Wiele osób opuszczaj posiłków , aby spróbować , aby schudnąć , ale pomijanie posiłków są spowolnienie metabolizmu , spalanie mniej kalorii , a ich sklepy ciała więcej tłuszczu w wyniku . Aby zwiększyć metabolizm musisz jeść małe posiłki w ciągu dnia , a nie 2 lub 3 duże posiłki .
3

Zwiększ Protein Intake

Osoby, które jedzą więcej żywności bogatej w białko czuć pełniejsze i przez dłuższy okres czasu, między posiłkami . Twój organizm spala więcej kalorii podczas trawienia i metabolizmu białka niż węglowodanów i tłuszczów . Ale nie unikają węglowodanów za dużo . Twój organizm potrzebuje węglowodanów , aby produkować energię dla organizmu .
4

Weź w tyle kalorii

nie skąpić na spożycie kalorii . Podobnie jak w przypadku pomijanie posiłków ,organizm potrzebuje energii, aby pozostać w szczytowej wydajności , oraz , że energia pochodzi w formie żywności , które jemy . Jeślijednostka jest na bardzo niskokalorycznej diety , jej ciało i metabolizm zacząć zwalniać w celu oszczędzania energii .
5

regularnie ćwiczyć

ćwiczeń organizm otrzymuje impuls metabolizm z działalności , ale także otrzymywać długotrwałych skutków zwiększenia metabolizmu po zatrzymaniu . Będziesz mieć zwiększoną przemianę materii ewentualnie do godziny po zakończeniu treningu .

Ćwiczenia cardio jest to świetny sposób , aby zwiększyć swój metabolizm , ale trening siłowy może faktycznie mają działanie bardziej długoterminowe . Mięśnie spalają więcej kalorii niż tłuszcz . Tak przez zwiększanie ilości mięśni w organizmie , będzie zwiększenie metabolizmu spoczynkowego . Twoje ciało będzie spalić więcej kalorii w ciągu dnia , nawet podczas odpoczynku .
6

pobyt uwodniony Obrazów

Jeśli nie są prawidłowo uwodnione ciało , ponownie , zwykle gromadzą energię . Picie zimnej wody pomaga organizmowi spalić kalorie , ponieważ organizm wydatkuje energię ( spala kalorie ) próbuje podgrzać wodę .

Ponadto , badania wykazały, że gdy nie są odpowiednio uwodniony możemy czasami mylą pragnienie głodu . Więc pobyt właściwie nawilżona, picia 8 - 12 szklanek wodydziennie może zmniejszyć głód i apetyt pomoc
Imperium .