Jak nie przybrać na wadze Chociaż na wózku inwalidzkim
Osoby , które znalazły się nagle ograniczona do wózka inwalidzkiego , na stałe lub w okresie rehabilitacji , może wystąpić fizyczne i mnóstwo zmian w stylu życia , które mogą prowadzić do niepożądanej nadwagi. Z kilku prostych aktywności fizycznej , dbałość o dietę i podstawowej wiedzy w zakresie zdrowia psychicznego , choć osoby wózku może utrzymać zdrową wagę , mimo ograniczeń fizycznych . OglądajDieta
wózku porodzie, niektóre osoby znajdują się kontynuowanie starych nawyków żywieniowych lub zbierając nowe, mniej zdrowe spożycie odżywcze . Diety i odchudzania eksperci twierdzą, że w DietingStop.com przejadania może przyczynić się do zwiększenia masy ciała więcej niż zmniejszonym wysiłku , więc osoby na wózkach inwalidzkich powinny zwracać szczególną uwagę na to, co żywność jedzą i ile jeść . Aby utrzymać zdrową wagę , osoby, które muszą pozostać na wózku inwalidzkim powinny zwiększyć spożycie zdrowej żywności , takich jak warzywa i piersi z kurczaka bogatego w białka przy jednoczesnym zmniejszeniu ich spożycie słodyczy i żywności wysokiej węglowodanów . Duże spożycie wody jest szczególnie ważne , zarówno dla utrzymania zdrowej wagi i odbudowa naturalnych zdolności organizmu . Na pomysł , jak wiele kalorii spożywać w ciągu dnia , na wózkach inwalidzkich powinny rozważyć odwiedzenie kalkulator kalorii online, jak ten oferowany przez FreeDieting obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne precyzyjne (patrz link w sekcji zasobów tego artykułu ) . Dzięki tej informacji ,użytkownik może dostosować jego wózek dziennego spożycia pasujące do jego potrzeb kalorii i zapobiegania niechcianej masy ciała.
Poćwiczyć
drugi tylko do diety, ćwiczeń jestgłównym czynnikiem przyczyniającym się do ogólnego osoby fizyczne samopoczucie. Mimo, że osoby na wózkach inwalidzkich mogą czuć się zbyt ograniczone , aby angażować się w uciążliwych działań, takich jak ćwiczenia aerobowe lub podnoszenie ciężarów ,liczba osób na wózkach inwalidzkich , a nawet korzystać z ćwiczeń , aby utrzymać doskonałą sportów ciała fizycznego . Eksperci odchudzania na DietingStop.com zaświadczyć , że wielu użytkowników wózków inwalidzkich angażować się w sportach zespołowych , takich jak tenis i Tae Kwon Do , i tych, którzy mają znajomych na wózkach inwalidzkich mogą rozważyć dołączenie do wózków inwalidzkich drużyn sportowych , które grają w koszykówkę , baseball , wyścigi a nawet w hokeja . Osoby na wózkach inwalidzkich , którzy mają korzystać z ich broni może także zrealizować znaczne korzyści poprzez podnoszenie ciężarów , a górna część ciała trening siłowy zwiększa masę mięśniową , zwiększa zdolność organizmu do spalania kalorii i poprawia wytrzymałość górnej części ciała niezbędnego do napędu i sterowania ręcznie napędzany wózek . Imperium Unikaj depresja
Niektóre osoby , które niedawno stały się na wózku inwalidzkim mogą znaleźć się walki uczucia depresji wynikających ze zmiany stylu życia . Podczas gdy wiele osób port błędne przekonanie, że depresja jest po prostuuczucie smutku ,zaburzenie ma bardzo realne korzenie fizycznych . Według strony internetowej zdrowia psychicznego HelpGuide.org , depresja może spowolnić metabolizm i zmieniać krytyczne funkcje organizmu skutkować istotnym zwiększeniem masy ciała (lub, w niektórych przypadkach , utrata masy ciała ) . Aby uniknąć tycia z powodu depresji po wprowadzeniu wózka , osoby powinny zachować regularnych rutynowych ćwiczeń i uzyskać jak najwięcej ekspozycji na naturalne światło słoneczne , jak to możliwe . Jeśli to konieczne , osoby, które czują się jak mogą walczyć depresji powinny skonsultować się z lekarzem i rozważyć receptę leki antydepresyjne . Imperium
