Szybka droga dla Dzieci schudnąć

liczba dzieci z nadwagą mieszkających w Stanach Zjednoczonych wzrosła w ostatnich dziesięcioleciach . Umiarkowane podejście do utraty wagi jest prawie zawsze zalecane przez ekspertów w dziedzinie zdrowia i żywienia , jak dzieci rosną i potrzebują , aby utrzymać właściwą spożycie kalorii i składników odżywczych . "Quick- fix " diety nie są odpowiednie dla dzieci . Jednakże, istnieje kilka prostych i natychmiastowych działań, rodzice mogą podjąć , aby do rozpoczęcia programu odchudzania dla ich dziecka. Przejmij kontrolę

Przede wszystkim, jako rodzic, jesteś odpowiedzialny za własne gospodarstwa domowego --- to znaczy, że jest w Twojej mocy, aby dać przykład i zrobić w domuzdrowy jeden . Pozbyć się lodówkę i spiżarnię żywności , które oferują niewiele ma wartość odżywczą i zachęcić bezmyślnego podjadania . Wymień te produkty zdrowe i pyszne --- --- alternatywy ( warzywa, hummus , świeże owoce ) . Ważne jest dla dzieci , aby zobaczyć zdrowej żywności nie jako coś należy unikać , ale jak coś się ogarnąć . Zachęcanie do aktywnej rodziny . Wyłącz telewizor i wideo, gier , i planujemy dużo klejenia rodziny na zewnątrz w parkach społeczności , szlaków turystycznych lub nawet tylko na podwórko .
Opracowanie zdrowych nawyków żywieniowych

co clean Sweep żywności problem w domu , należy natychmiast dostępne odżywcze alternatywy dla swoich dzieci . Uświadomić im , że jako rodzina , wszyscy jesteście zamiar zacząć jeść zdrowo z bardziej umiarkowanie proporcjach posiłków . Zacznij od śniadania, które należy kłaść nacisk na co dzień. Dzieci, które jedzą śniadanie mają lepsze rozsądne nawyki żywieniowe i spożywać mniej kalorii w ciągu jednego dnia , niż dzieci, które nie . Dodatkowo wyeliminować napoje gazowane i słodycze z menu codziennym swoich dzieci . Pozycje te powinny być uważane traktuje się cieszył na specjalne okazje , a nie codziennie żywności . Słodkie , żywność o dużej zawartości tłuszczu nie powinny być stopniowo wycofywane z diety dziecka ; wyeliminować je natychmiast i rozpocząć wprowadzanie dziecku smaczne i zdrowe alternatywy . Imperium Dokonywanie aktywnego życiaNorma

Pobierz dzieci poza --- teraz . Większość dzieci w nowoczesnym społeczeństwie zachodnim spędzić niezwykle dużo ich dzień w stanie siedzącym , siedzi w szkole w ciągu dnia , a następnie wieczory siedząc przed telewizorem lub zakończeniu lekcji . Idea aktywnej gry ma wszystko, ale zniknął z codziennych zajęć dziecka . Jako rodzic , to do Ciebie, aby egzekwować to . Wymagać, aby dzieci bawić się na zewnątrz przez pewien okres czasu w ciągu dnia , i zaplanować wycieczki rodzinne , takie jak podwyżki , popołudniami w lokalnym parku lub gry pick-up koszykówki . Po dzieci widzą aktywność fizyczną jako część swojego dnia ( i przyjemne strony, w tym) , ich wytrzymałość na swoje wysiłki , aby ich z kanapy zmniejszy .
Piękno wody

Wiele dzieci są podniesione na idei , że kalorie z napojów nie liczą i że napoje powinny być zawsze słodka . Pomyśl soki, napoje dla sportowców , lemoniady i napoje gazowane . Lekcja , że wiele dzieci przegap jestznaczenie wody w ich dziennego spożycia . Woda powinna byćopcja napojów podstawowej w twoim domu , a dzieci powinny nauczyć się myśleć o wodzie --- nie Limeade lub cola --- jako naturalny wybór , jeśli jesteś spragniony . Imperium